बॉलीवुड के किंग खान यानि शाहरुख खान की फिल्म कुछ-कुछ होता है तो आपको याद ही होगी। इस फिल्म ने आप सभी के मन पर इतनी गहरी छाप छोड़ी थी कि आज भी लोग इसे बहुत पसंद करते हैं। इस फिल्म में शाहरुख खान के साथ एक्ट्रेस रानी मुखर्जी और एक्ट्रेस काजोल भी आपको खूब याद होंगी। इसके अलावा भी इस फिल्म में एक और रोल है जिसने लीड रोल निभाया था। जी हां इस रोल में अंजलि नाम की लड़की फिल्म में शाहरुख की बेटी के रोल में थी। 'कुछ कुछ होता है' की सना ने इस फिल्म में अपनी एक्टिंग से काफी तारीफें बटोरी थी। इस क्यूट सी लड़की को भी लोगों ने बहुत पसंद किया। क्या आप जानते हैं कि यह क्यूट सी अंजलि का रियल नाम सना सईद है और आज सना एक हॉट एक्ट्रेस की लिस्ट में शामिल है। लेकिन वह खुद को फिट रखने के लिए बहुत मेहनत करती हैं। आइए उसके बर्थ डे के मौके पर जानें कि वह खुद को फिट रखने के लिए क्या-क्या करती हैं।
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सना सईद खुद को फिट रखने के लिए कार्डियो एक्सरसाइज करती हैं। ये आपकी पूरी बॉडी के लिये एक अच्छी एक्सरसाइज है। ये एक साथ आपकी मल्टीपल मसल्स ग्रुप को टारगेट करती है। ये आपकी आर्म्स से लेकर आपकी टांगों, थाई और हिप्स मसल्स को अच्छे से टारगेट करती है। इसके साथ ही ये आपकी कैलोरीज भी ज्यादा बर्न करती है। इसके साथ ही ये आपका अच्छा वेट लॉस करती है।
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एक्सरसाइज अगर रेगुलर पिलाटेस की प्रैक्टिस की जाए तो इससे बॉडी का फ्लैक्सिबल और स्ट्रॉग बनती है। सना सईद इंस्टाग्राम पर पिलाटेस के वीडियोज पोस्ट करती रहती हैं। पिलाटेस बेसिकली कार्डियो एक्सरसाइज मानी जाती है। इससे यह बॉडी फ्लैक्सिबल और स्ट्रेंथ को तो बढ़ाती ही है, साथ ही कार्डिक मसल्स के डेवलपमेंट में भी हेल्प करती है। यह वेट लॉस में भी हेल्प करती है।
सना सईद की तरह अपनी कोर मसल्स मजबूत करने के लिए आपको प्लैंक करनी चाहिए। प्लैंक पेट की मसल्स (इनर कोर मसल्स) को मजबूती देती है। ये अकेली एक्सरसाइज लगभग पूरी बॉडी को ना केवल मजबूत बनाती है बल्कि कमाल की शेप भी देती है। प्लैंक एक्सरसाइज न सिर्फ एक बेहतरीन वर्कआउट है बल्कि करने में भी आसान है। किसी भी एक्सरसाइज को करने के लिये बैलेंस का अच्छा होना बेहद जरूरी होता है। प्लैंक एक्सरसाइज करने से न सिर्फ मसल्स और बॉडी मजबूत बनती है, बल्कि बॉडी का बैलेंस भी अच्छा होता है।
हेडस्टैंड को इतने अच्छे तरीके से सना के अलावा कोई और नहीं कर पाएगा। आपकी बॉडी को मजबूत बनाने के अलावा हेडस्टैंड बैलेस बनाने में हेल्प करता है। इसे आपके ब्रेन में ब्लड फ्लो काफी बढ़ जाता है, जिससे आपको काफी शांति मिलती है और आपका स्ट्रेस दूर होता है। उलटी दिशा में खड़े होने के कारण यह आपके लोअर बैक और इनर थाई को और मजबूत बनाते हैं। हेडस्टैंड करने से आपकी हड्डियां मजबूत होती हैं जिससे आप ओस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों से दूर रहते हैं।
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इसे करने के लिए पुशअप की स्थिति में आकर अपनी बॉडी का पूरा भार पैरों के ऊपर रखिये। अब अपने दाहिने पैर को थोड़ा आगे की तरफ लाइए फिर बॉडी का वजन उसपर कीजिए, इसमें ऐसी क्रिया कीजिए जिससे कि आपको लगे कि आप पहाड़ पर चढ़ाई कर रहे हैं। इससे पूरी बॉडी की मसल्स मजबूत होती हैं।
लंबे समय तक जवां और हेल्दी रहने के लिए फिट बॉडी और तेज दिमाग का होना बेहद जरूरी है और स्कावट्स इसे पाने का सबसे अच्छा तरीका है। यह बहुत ही आसान वर्कआउट है, इससे पूरी बॉडी की एक्सरसाइज हो जाती है। यह एक ऐसा वर्कआउट है जिसे आप बिना किसी उपकरण के आसानी से कर सकती हैं। अक्सर महिलाएं एक्सरसाइज करते समय बॉडी के ऊपरी हिस्से पर ही फोकस करती हैं, कमर के निचले हिस्से को भूल जाती हैं। लेकिन स्कावट्स से थाई के फैट को भी कम किया जा सकता है। स्कावट्स को थाई फैट कम करने वाली सबसे अच्छी एक्सरसाइज माना जाता है।
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रस्सियों के सहारे किये जाने वाले इस वर्कआउट एरोबिक एक्टिविटी की श्रेणी में आता है। इससे जोड़ों के दर्द से राहत मिलती है। इसे हाई इंटेसिटी की श्रेणी में रखा जाता है क्योंकि इसमें प्रति मिनट के हिसाब से 10 कैलोरीज बर्न की जा सकती हैं। इस एक्सरसाइज में मसल्स को अलग-अलग तरीकों से ट्रेन किया जाता है। 50-100 फीट लंबी व 2.5 इंच चौंड़ी ये रोप्स व्यक्ति के दिल की कार्य क्षमता को बढ़ाती हैं। बिजी लाइफस्टाइल वालों के लिए यह एक्सरसाइज बहुत अच्छी होती है। इसमें कम समय में ज्यादा कैलोरी बर्न की जा सकती है। जो महिलाएं अपनी बॉडी पर जमा फैट कम करना चाहती हैं और इसे कम करने के लिए घंटों तक कठिन वर्कआउट करते हैं, उनके लिए यह एक्सरसाइज बहुत ही फायदेमंद साबित हो सकती है।
अब तो आपको समझ में आ ही गया होगा कि सना सईद खुद को फिट रखने के लिए कितनी मेहनत करती हैं।
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