वर्कआउट करते हुुए कहीं आपसे भी ना हो जाएं ऐसी गलतियां, रहें सावधान

सेहतमंद और एनर्जेटिक रहने के लिए वर्कआउट करना बेहद जरूरी है। ग्लैमर की दुनिया में यह और भी अहम हो जाता है। चाहे छोटे पर्दे की एक्ट्रेसेस हों या बड़े पर्दे की, सभी अपनी टोन्ड बॉडी फ्लॉन्ट करती नजर आती हैं। लेकिन वर्कआउट करते हुए कई तरह की सावधानियां बरतना भी बेहद जरूरी होता है। 

हाल ही में 'नागिन 3' और 'कयामत की रात' जैसे दो चर्चित शोज में नजर आ रही टीवी एक्ट्रेस करिश्मा तन्ना वर्कआउट करते हुए एक हादसे का शिकार हो गई हैं। जिम में एक्सरसाइज करने के दौरान एक डम्बल करिश्मा के हाथों पर गिर गया। इसी कारण उनकी उंगली में चोट लग गई है और कई स्टिचेज भी आए। 

 

Tip tip barsa paani ☔️ 🌧 Shootin in rain #filmcity #qayamatkiraat #randomclick #karishmatanna #ktians

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करिश्मा की रिंग फिंगर हुई चोटिल

करिश्मा फिलहाल एक नए हॉरर शो 'कयामत की रात' में दिव्यांका त्रिपाठी के पति विवेक दहिया के अपोजिट नजर आ रही हैं। करिश्मा तन्ना ने बताया, 'मेरे रिंग फिंगर में कई टांके आए हैं। जिम में गलती से एक डम्बल मेरी ऊंगली पर गिर गया था, लेकिन अब स्थिति बेहतर है।' करिश्मा तन्ना की तरह आपको वर्कआउट करते हुए चोट ना लगे, इसके लिए आपको काफी सतर्कता बनाए रखने की जरूरत है।

 

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चोटिल होने से बचने के लिए एक्सपर्ट टिप्स

दिल्ली की सेलेब्रिटी फिटनेस ट्रेनर टीना चौधरी ने वर्कआउट में चोटिल होने से बचने के लिए ये अहम टिप्स दिए-

• वर्कआउट के दौरान महिलाएं जो सबसे बड़ी गलती करती हैं, वह यह है कि वे सोशलाइज करने में लग जाती हैं। बातें करने के चक्कर में उनका ध्यान बंट जाता है, जिससे उन्हें चोट लगने का खतरा बना रहता है। 
• ध्यान बंटने से घुटने में चोट लग सकती है। वेट उठाते समय बात बिल्कुल नहीं करें।   
• अगर आप रॉड हाथ में उठा रही हैं तो पोस्चर खराब होने से स्लिप डिस्क की प्रॉब्लम हो सकती है। इस मामले में ट्रेनर ज्यादा कुछ नहीं कर सकता। अगर महिलाएं अपना फोकस बनाए रखें तो चोट से बच सकती हैं। 
• महिलाएं वर्कआउट करते हुए ग्लव्स हमेशा पहनें। ग्लव्स पहनने से आपकी पकड़ मजबूत बनी रहती है और डंबल गिरने से बचाव होता है।
• अक्सर महिलाएं बातें करते-करते डंबल एक जगह से उठाकर दूसरी जगह रख देती हैं। इससे वे खुद भी चोटिल हो सकती हैं और दूसरों को भी चोट पहुंचा सकती हैं। इससे बचाव के लिए जो डंबल्स जहां से उठाए, वहीं रखें।
• महिलाएं ज्वैलरी पहनने की शौकीन होती हैं, जिसकी वजह से उन्हें वर्कआउट करते हुए चोट लग सकती है। रिंग पहन कर बिल्कुल एक्सरसाइजन नहीं करें। (टीना खुद इस वजह से चोटिल हो चुकी हैं। उनके दाएं हाथ की मिडिल फिंगर चोटिल हो गई थी।) 
• महिलाएं नाखून बड़े रखने की भी शौकीन होती हैं। नाखून बड़े होने से भी वर्कआउट करते हुए चोट लग सकती है। इस कारण एक्सरसाइज गलत होती है, क्योंकि अच्छे से डंबल नहीं पकड़ पाते, इसी वजह से ग्रिप नहीं आ पाती और डंबल हाथ से छूटने का डर रहता है।