आह, बाजुओं की चर्बी!
जब भी फेवरेट स्पेगेटी टॉप या स्लीवलेस ड्रेस पहनने की बात आती है, तो हम सभी महिलाओं को एक पल की झिझक होती है।
यदि बाजुओं की चर्बी का वर्णन करने के लिए एक शब्द बोलने को कहें तो ज्यादातर महिलाएं इसे जिद्दी कहेंगी।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपनी डाइट पर कितना कंट्रोल करती हैं या मिठाईयों को डाइट से हटा देती हैं, लेकिन बाजुुुओं की चर्बी फिर भी कम नहीं होती है।
परेशान, है ना?
जी हां, शरीर की जिद्दी चर्बी को कम करना मुश्किल हो सकता है, खासकर जब यह आपके शरीर के किसी विशिष्ट हिस्से में हो। बाजुओं को अक्सर एक समस्या क्षेत्र माना जाता है, जिसके कारण कई महिलाएं बाजुओं के एक्स्ट्रा चर्बी से छुटकारा पाने के तरीकों की तलाश में रहती हैं। लेकिन आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है क्योंकि कई ऐसी एक्सरसाइज हैं जिन्हें आप अपनी बाजुओं को पतला और टोन करने के लिए कर सकती हैं।
इन एक्सरसाइज की सबसे अच्छी बात यह है कि इसे आप आसानी से घर पर कर सकती हैं और इन असरदार एक्सरसाइज की जानकारी हमें डांस टू फिटनेस स्टूडियो की फाउंडर, फिटनेस एक्सपर्ट सोनिया बख्शी जी दे रही हैं।
यह कैलोरी और चर्बी को तेजी से जलाने वाला वर्कआउट है जो आपकी बाजुओं को टोन करने में मदद करता है। यह एक बेहतरीन एरोबिक वर्कआउट है और आपके दिल को भी फायदा पहुंचाता है।
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इस एक्सरसाइज को करने से हाथों पर स्ट्रेच आता है और आप तेजी से बाजुओं के फैट को कम कर सकती हैं।
आर्म सर्कल्स एक आसान एक्सरसाइज है और ज्यादातर किसी भी तेज एक्सरसाइज जैसे कि स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से पहले वार्मअप के रूप में किया जाता है। आर्म सर्कल्स करने से आपके ट्राइसेप्स, बैक, बाइसेप्स और कंधों को टारगेट किया जाता है। रोजाना इसे करने से पहले बाजुओं की चर्बी कम होगी और उसके बाद मसल्स की टोनिंग होगी।
इस एक्सरसाइज से आप अपनी बाजुओं को टाइट करने के लिए ज्यादा कैलोरी बर्न करती हैं।
एक साथ कई मसल्स पर काम करके, पुश-अप शरीर के लिए एक बेहतरीन वर्कआउट है। पुश-अप न केवल आपके एब्स और आपके निचले शरीर पर, बल्कि साथ ही आपकी बाजुओं पर भी काम करती है। पुश-अप आपको फिट और मजबूत बनने में काफी मददगार होती है।
अगर आपको लगता है कि आप अकेले ही इस समस्या का सामना कर रही हैं, तो जान लें कि आप अकेले नहीं हैं। आर्म फैट उम्र बढ़ने की शुरुआत के कारण होता है। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपका मेटाबॉलिज्म रेट कम हो जाता है और यदि आप फिजिकली एक्टिव लाइफस्टाइल को फॉलो नहीं करती हैं तो एक्स्ट्रा चर्बी आपकी बाहों में जमा हो सकती है।
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हालांकि अभी तक कोई निश्चित निष्कर्ष नहीं निकला है, लेकिन किए गए कुछ अध्ययनों ने यह स्थापित किया है कि टेस्टोस्टेरोन का निम्न स्तर ऊपरी बाजुओं में एक्स्ट्रा चर्बी के स्टोरेज को गति प्रदान कर सकता है। जैसे-जैसे महिलाएं बड़ी होती जाती हैं, उनके शरीर में टेस्टोस्टेरोन का लेवल कम होता जाता है, जिससे उनके लिए बाजुओं की चर्बी को कम करना कठिन हो जाता है।
इन एक्सरसाइज को रोजाना करें और 10 दिनों में अपनी बाजुओं के इंच में अंतर को महसूस करें। आपको यह आर्टिकल कैसा लगा? हमें फेसबुक पर कमेंट करके जरूर बताएं। फिटनेस से जुड़ी और जानकारी पाने के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें।
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