घर के लिए खरीद रही हैं जिम बॉल तो इन छोटी-छोटी बातों का जरूर रखें ख्याल

आज के समय में लोग फिट तो रहना चाहते हैं, लेकिन उनके पास इतना समय नहीं होता है कि वे जिम ज्वॉइन करें या फिर अलग से किसी फिटनेस क्लॉस में एडमिशन लें। ऐसे में वे घर पर ही वर्कआउट करते हैं। साथ ही, इस होम वर्कआउट को और भी ज्यादा बेहतर बनाने के लिए कई तरह के इक्विपमेंट का इस्तेमाल करते हैं। इन्हीं में से एक है जिम बॉल्स।

जिम बॉल्स जिन्हें एक्सरसाइज बॉल्स, स्टेबिलिटी बॉल्स या योगा बॉल्स के रूप में भी जाना जाता है, एक बेहतद ही पॉपुलर फिटनेस एक्सेसरी हैं। अगर आप होम वर्कआउट में जिम बॉल्स को शामिल करते हैं तो इससे आप बैलेंस वर्कआउट से लेकर कोर ट्रेनिंग, पिलेट्स और योग काफी कुछ कर सकते हैं। लेकिन इसके लिए जरूरी है कि आप सही जिम बॉल का चयन करें। आजकल मार्केट में अलग-अलग साइज व क्वालिटी की जिम बॉल मिलती हैं, जिन्हें आप अपनी जरूरत के अनुसार चुन सकते हैं। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे छोटे-छोटे टिप्स के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें फॉलो करके आप अपने घर के लिए एकदम सही जिम बॉल खरीद सकते हैं-

साइज पर दें ध्यान

जब भी आप जिम बॉल खरीद रहे हैं तो आपको उसके साइज पर खासतौर से ध्यान देना चाहिए। आपको मार्केट में 45 सेमी से लेकर 85 सेमी तक के डायमीटर की जिम बॉल मिल जाएगी। जब भी आप जिम बॉल खरीदें तो वह आपकी हाइट के अनुसार होनी चाहिए। इसके लिए सबसे पहले अपनी हाइट नाप लें। अगर आप 5 फीट से कम लंबे हैं तो 45 सेमी वाली जिम बॉल आपके लिए सही रहेगी। इसी तरह, 5 फीट से 5 फीट 7 इंच की लंबाई के लिए 55 सेमी, 5 फीट 8 इंच से 6 फीट 2 इंच लंबाई के लिए 65 सेमी और 6 फीट 3 इंच से 6 फीट 7 इंच लंबाई के लिए 75 सेमी डायमीटर वाली जिम बॉल ली जा सकती है। अगर आप 6 फीट 7 इंच से अधिक लंबे हैं तो 85 सेमी डायमीटर वाली जिम बॉल चुनें।

चेक करें वेट लिमिट

हर जिम बॉल की अपनी एक वेट लिमिट होती है, इसलिए जब भी आप इसे खरीदें तो वेट लिमिट को जरूर चेक करें। अगर आप इस टिप को इग्नोर करते हैं तो वर्कआउट के दौरान जिम बॉल आपके वजन को सपोर्ट नहीं करेगी। अधिकतर जिम बॉल की वेट लिमिट 200 से 600 + पाउंड तक होती है।

एंटी-बर्स्ट क्वालिटी

जिम बॉल खरीदते समय आपको लेबल जरूर चेक करना चाहिए और यह अवश्य देखना चाहिए कि इसमें एंटी-बर्स्ट क्वालिटी है या नहीं। ब्रांडेड हाई क्वालिटी जिम बॉल अमूमन एंटी-बर्स्ट ही होती हैं। एंटी-बर्स्ट जिम बॉल को इस तरह डिज़ाइन किया जाता है कि छेद होने पर वे अचानक फूटने के बजाय धीरे-धीरे पिचकती हैं, जिससे चोट लगने का खतरा कम हो जाता है।

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बॉल की फर्मनेस

मार्केट में आपको हल्की सॉफ्ट और अधिक फर्म जिम बॉल दोनों मिल जाएंगी। इन्हें खरीदते समय आपको यह देखना चाहिए कि आप जिम बॉल का इस्तेमाल किस तरह करना चाहते हैं। मसलन, अगर आप इसे योग या पिलेट्स जैसी एक्सरसाइज का हिस्सा बनाना चाहते हैं तो ऐसे में आपको अतिरिक्त आराम के लिए थोड़ी सॉफ्ट जिम बॉल का चयन करना चाहिए। वहीं अगर आप स्टेबिलिटी पर अधिक फोकस करना चाहते हैं या फिर अपनी कोर को स्ट्रेन्थ देना चाहते हैं तो ऐसे में फर्म बॉल का इस्तेमाल करना ज्यादा बेहतर रहेगा।

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