सोचिए किसी पार्टी में जाने के लिए आपने कोई सुंदर सी स्लीवलेस ड्रेस निकाली हो, लेकिन उससे पहनने से पहले आपके मन में मोटी और थुलथुली बाजुओं के दिखने का डर बैठ जाता है। आप सोचने लगती हैं कि आप उस ड्रेस में खूबसूरत नहीं लगेंगी। आपको बता दें कि हर बॉडी अपने आप में स्पेशल होती है, लेकिन महिलाएं अपने आर्म्स को लेकर बहुत ज्यादा सजग रहती हैं।
हम अपने शरीर पर ध्यान देते तो हैं, लेकिन आर्म्स को अक्सर नजरअंदाज कर देते हैं। इस वजह से फैट बाजुओं के नीचे जमने लगता है और बाहें मोटी और थुलथुली हो जाती हैं। अगर आप नियमित रूप से एक्सरसाइज करती हैं, तो काफी हद तक लटकते फैट को कम किया जा सकता है।
हम आपको कुछ सिंपल टोनिंग एक्सरसाइज बताने जा रहे हैं, जिन्हें करके आप टोन्ड और खूबसूरत हाथ पा सकती हैं। नियमित रूप से इन 3 एक्सरसाइज से आपको फर्क जरूर दिखने लगेगा।
यह एक प्रभावी वसा कम करने वाला व्यायाम है जो न केवल बाहों को बल्कि पीठ की मांसपेशियों को भी टोन करता है। चेयर डिप्स को ट्राइसेप डिप्स भी कहा जाता है क्योंकि ये ऊपरी बाहों के पीछे ट्राइसेप्स मसल्स पर अच्छी तरह से काम करती है (43 साल की महिलाएं फिट रहने के लिए करें चेयर योग)।
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थुलथुली बाजुओं को टोन्ड और शेप में लाने के लिए यह एक्सरसाइज बेहतरीन है। आप इस एक्सरसाइज को वेट के साथ या बिना वेट के कर सकते हैं। यह एक्सरसाइज कंधे, ट्राइसेप्स और बाइसेप्स की मसल को टोन करने में मदद करती है।
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यह टोंड आर्म्स के लिए एक अद्भुत व्यायाम है जो हाथ और पैर दोनों की मांसपेशियों को मजबूत करता है और पीठ को फैलाता है। यह बैलेंस को बनाने और पॉस्चर को सही करने में भी मदद करती है।
अगर आप लगातार दो हफ्ते इन एक्सरसाइज को अपने रूटीन में शामिल करेंगी तो आपको फर्क जरूर नजर आएगा। साथ ही अपने खानपान पर भी ध्यान रखें। अगर आपको बैक पेन रहता है, तो यह एक्सरसाइज करने से पहले डॉक्टर की सलाह लें।
हमें उम्मीद है ये एक्सरसाइज आपकी फ्लैबी आर्म्स को शेप में लाने में थोड़ी मदद करेंगी। यह लेख पसंद आया तो इसे लाइक और शेयर करें और फिटनेस से जुड़े ऐसे अन्य आर्टिकल पढ़ने के लिए जुड़े रहें हरजिंदगी से।
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