जिम जाने वाली महिलाएं इन 3 चीजों को जरूर खाएं, फिर देखें कमाल

आजकल फिट और हेल्दी रहने के लिए महिला हो या पुरुष हर कोई जिम जाना कभी नहीं भूलते। जी हां महिलाएं खुद को फिट रखने के लिए जिम में बहुत मेहनत करती हैं। लेकिन सिर्फ जिम जाने से आप फिट नहीं हो सकती हैं बल्कि आपको अपनी डाइट पर भी ध्‍यान देना चाहिए। यानि जिम जाने के साथ ही साथ एक अच्छी डाइट को फॉलो करना भी बेहद जरूरी है। इसके लिए अपनी डाइट में प्रोटीन और विटामिन से भरपूर फूड को शामिल करना चाहिए क्योंकि प्रोटीन और विटामिन वाले फूड्स हमारी बॉडी में एनर्जी लेवल और इम्‍यूनिटी बनाये रखने में बहुत अच्छे साबित होते है। आज हम आपको ऐसी 3 चीजों के बारे में बताने जा रहे है जिन्‍हें खाने से आपको भरपूर एनर्जी मिलेगी। तो आइए जानें कौन से है ये 3 चीजें।  

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अंडा

जो महिलाएं जिम जाती है उनके लिए अंडे से अच्‍छी डाइट कोई और हो ही नहीं सकती है क्‍योंकि एक अंडे में कम से कम 7 से 9 ग्राम प्रोटीन होता है, जो बहुत ही फायदेमंद होता है। साथ ही  हमेशा उबले हुए अंडे ही खाने चाहिए क्‍योंकि उबला हुआ अंडा खाने से हमारी बॉडी की बोन्‍स बहुत स्‍ट्रांग होती है।

दूध और खजूर

तीसरी सबसे अच्‍छी चीज दूध और खजूर का सेवन करना है क्योंकि खजूर में 60 से 70 प्रतिशत तक शर्करा होती है। इसमें आयरन, कैल्‍शिम, पोटेशियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, मैंगनीज, तांबा आदि जैसे पोषक तत्‍व भरे पड़े रहते हैं। खजूर में पाया जाने वाला फ्रुक्टोज बॉडी को भरपूर एनर्जी प्रदान करता है। और बॉडी को बूस्ट करने का काम करता है। दूध और उसमें भिगोए हुए खजूर का सेवन करना चाहिये। इसमें ग्लूकोज, फ्रक्टोज की मात्रा अधिक होती है। ऐसे में इससे बॉडी को तुरंत एनर्जी मिलती है।

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दलिया

दूसरी सबसे अच्छी चीज दलिया है क्योंकि दलिया में इतना प्रोटीन होता है कि हमारी बॉडी की इम्‍यूनिटी पूरे दिन अच्छी रहती है। यह हमारी बॉडी में ग्‍लूकोज के लेवल को भी कंट्रोल करता है। इसीलिए अगर हो सके तो जिम जाने वाली महिलाओं को ब्रेकफास्‍ट में दलिया ही खाना चाहिए। ये पूरी तरह फिट है और धीरे-धीरे पचता है। इससे एनर्जी बनी रहती है।
तो देर किस बात की अगर आप भी जिम जाती हैं तो इन 3 चीजों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
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