योग तन और मन को दुरुस्त रखने में मदद करता है, इसलिए रोजाना कुछ देर योग करने की सलाह दी जाती है। जी हां योग से पोश्चर को सही बनाए रखने के अलावा सांसों को कंट्रोल करने में मदद मिलती है और इससे शरीर को तुरंत और लॉर्ग-टर्म फायदे मिल सकते हैं। सही ब्रीदिंग तकनीक से तीनों तरह के दोषों यानि वात, पित्त और कफ को संतुलित किया जा सकता है। यह माना जाता है कि इन दोषों में असंतुलन कई तरह की समस्याओं को जन्म दे सकता है। यही कारण है कि एक सांस पर ध्यान फोकस करना और धीमी, गहरी सांस लेना बेहद जरूरी होता है।
योग के इतने फायदे होने के कारण आम लोगों से लेकर बॉलीवुड सेलेब्स और टीवी एक्ट्रेस तक सभी के फिटनेस रूटीन में योग शामिल हैं। इसी लिस्ट में टीवी की फेमस एक्ट्रेस गौरी प्रधान का नाम भी शामिल है। गौरी प्रधान को 'कुटुम्ब' में गौरी प्रथम मित्तल, 'क्योंकि सास भी कभी बहू थी' में नंदिनी करण विरानी, 'मेरी आशिकी तुम से ही' में फाल्गुनी हर्षद पारेख और 'तू आशिकी' में अनीता शर्मा की भूमिकाएं निभाने के लिए जाना जाता है। हाल ही में उन्होंने अपने फैन्स के साथ इंस्टाग्राम के माध्यम से 'अनुलोम विलोम', प्राणायाम का एक प्रकार या गहरी सांस लेने का अभ्यास करते हुए एक वीडियो शेयर किया है। इसे वैकल्पिक नासिका श्वास भी कहा जाता है, यह सदियों पुरानी प्रथा तनाव और चिंता को दूर करने में मदद करती है। उन्होंने पोस्ट को कैप्शन दिया, "जीवन में कुछ संतुलन खोजने की कोशिश कर रही है।"
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सुबह के समय इसे करने से एनर्जी को बढ़ावा देने में मदद मिलती है। इसके अलावा यह भी कहा जाता है कि सोने से पहले इसे करने से बेहतर नींद आती है। हालांकि, भोजन के चार घंटे बाद तक आसन का अभ्यास करने से बचें। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ रिसर्च इन आयुर्वेद एंड फार्मेसी में प्रकाशित अध्ययन के अनुसार इसका नियमित अभ्यास करने से सिस्टोलिक ब्लडप्रेशर को कम करने में मिलता है। हालांकि अभी तक तकनीकी लाभों पर कोई निर्णायक अध्ययन नहीं हुआ है।
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गौरी प्रधान की तरह आप भी इस ब्रीदिंग एक्सरसाइज को करके बहुत सारे फायदे पा सकती हैं। फिटनेस से जुड़ी और जानकारी पाने के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें।
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