Fitness Trends 2023: इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए नए साल में रह सकते हैं ये फिटनेस ट्रेंड्स

क्या आप जानती हैं कि फिटनेस को लेकर किस तरह के ट्रेंड्स बढ़ रहे हैं? फिटनेस को हमेशा ही बॉडी टोनिंग से जोड़कर देखा जाता है, लेकिन असल मायने में इसे इम्यूनिटी से भी जोड़कर देखना चाहिए। अगर आपका शरीर फिट है तो इम्यूनिटी भी बेहतर होगी और आपको बहुत ही अच्छा लगेगा। साल 2022 में अलग-अलग तरह के ट्रेंड्स देखे गए और सबसे अच्छी बात ये हुई कि लोगों ने अपनी सेहत पर ज्यादा ध्यान देने लगे हैं।

2023 भी कुछ अलग नहीं होने वाला है और कोविड खत्म होने के साथ-साथ अब लोगों की सेहत से जुड़े ट्रेंड्स नए साल में भी वायरल होने वाले हैं। अब इम्यूनिटी को लेकर ज्यादा ध्यान देने की जरूरत है। ऐसे में हम आपको बताते हैं कि नए साल में किस तरह के फिटनेस ट्रेंड्स रह सकते हैं जिनसे इम्यूनिटी बेहतर हो।

एक्सरसाइज ट्रेंड्स की बात करें तो लो इंटेंसिटी और हाई इंटेंसिटी एक्सरसाइज अलग-अलग तरह के फिटनेस रूटीन में शामिल की जा रही है। हम आपको दोनों के अलग-अलग फिटनेस ट्रेंड्स बताते हैं।

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लो इंटेंसिटी एक्सरसाइज

सबसे पहले बात करते हैं लो इंटेंसिटी एक्सरसाइज की जिन्हें बहुत ज्यादा पसंद किया जा रहा है। ये एक्सरसाइज करनी मुश्किल नहीं होती है और एक्सरसाइज कोई भी कर सकता है।

1. चलना

सबसे अच्छी 11 नंबर की गाड़ी होती है ये कहावत मैंने बचपन में सुनी थी। 11 नंबर की गाड़ी मतलब दो पैर जो चलने के लिए जरूरी हैं। आपके लिए ये जरूरी है कि आप कम से कम 30-40 मिनट रोजाना वॉक करें। वॉक करना सेहत के लिए अच्छा होता है और अगर आप किसी और तरह की एक्सरसाइज नहीं कर पा रही हैं तो भी कुछ हद तक चलना काफी जरूरी है। इम्यूनिटी के लिए इसे सबसे आसान फिजिकल एक्सरसाइज माना जा सकता है और अगर आपने ध्यान दिया हो तो कई फिटनेस इन्फ्लुएंसर्स अपने वीडियोज में अब डेली वॉक को बहुत महत्व दे रहे हैं।

2. दौड़ना

या तो आप जॉगिंग करें या फिर खड़े-खड़े दौड़ने की स्थिति बनाएं। ब्रिस्क वॉक या फिर जॉगिंग इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए बहुत ही अच्छी मानी जा सकती है। इसे लेकर आपको किसी तरह की समस्या नहीं होगी। अगर आप कर सकें तो दिन में कम से कम 30 मिनट जॉगिंग करें। ये एक्सरसाइज ना सिर्फ फैट लॉस के लिए अच्छी है बल्कि ये इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए भी मददगार होती है।

3. डांस करना

अगर आप चलने या दौड़ने में इंटरेस्टेड नहीं हैं तो कुछ-कुछ समय के लिए डांस करें। डांस करना आपके लिए अच्छा हो सकता है और आप किसी भी डांस फॉर्म को चुन सकती हैं। नया साल वैसे भी कई तरह की फिटनेस क्लासेस के लिए अच्छा होता है और लोग कई तरह के रेजोल्यूशन लेते हैं। डांसिंग ना सिर्फ इम्यूनिटी के लिए अच्छी होती है बल्कि ये स्ट्रेस को भी कम कर सकती है।

4. जंप करना

जहां स्ट्रेस को कम करने की बात है तो जंप करना भी डांस की तरह ही काफी मददगार साबित हो सकता है। आप जब भी जंपिंग एक्सरसाइज करें तो खाली पेट करें क्योंकि भरे हुए पेट में ये डाइजेशन को खराब कर सकती है।

5. स्विमिंग

वैसे तो स्विमिंग एग्रेसिव भी हो सकती है, लेकिन फिर भी इसे स्ट्रेस रिलीज करने वाली एक्सरसाइज माना जा सकता है। स्विमिंग करने से आपका पूरा शरीर से साथ काम करता है और आप स्ट्रेस भी रिलीज कर पाती हैं। स्विमिंग एक्सरसाइज काफी मददगार साबित हो सकती है आपके लिए।

हाई इंटेंसिटी एक्सरसाइज

जिन लोगों को बॉडी फैट लूज करना है और साथ ही साथ अपनी इम्यूनिटी को भी बढ़ाना है उनके लिए अब फिटनेस सेंटर्स हाई इंटेंसिटी ट्रेनिंग एक्सरसाइज रूटीन बना रहे हैं। अधिकतर जिम आपको इस तरह के रूटीन प्लान बेचते दिख जाएंगे। ये एक्सरसाइज शरीर का फैट कम करने के लिए बहुत अच्छी होती हैं।

1. स्क्वाट्स

लोअर बॉडी को टोन करने के लिए स्क्वाट्स काफी अच्छे माने जाते हैं और अब स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और इम्यूनिटी बिल्डिंग में इनका इस्तेमाल हो रहा है। स्क्वाट्स को अब स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सरसाइज में जोड़ा जाने लगा है जिसमें वेट ट्रेनिंग भी की जा सके। स्क्वाट्स को काफी लोकप्रिय एक्सरसाइज माना जाता है।

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2. जंपिंग जैक्स

इसके भी कई फॉर्म होते हैं और आप कई तरह से इन्हें कर सकती हैं। जंपिंग जैक्स को भी स्ट्रेंथ ट्रेनिंग का हिस्सा माना जाता है। हालांकि, इससे बॉडी बैलेंस भी बेहतर होता है पर इसका असल उद्देश्य शरीर की स्फूर्ति बढ़ाना है। इसे बहुत ही अच्छा माना जा सकता है।

3. बर्पीज

अगर किसी ट्रेंडी एक्सरसाइज की बात करें तो वो बर्पी ही होगी। बर्पी करने के अलग-अलग तरीके हो सकते हैं और ये जंपिंग जैक्स, स्क्वाट्स आदि की मिश्रित एक्सरसाइज मानी जाती है। हाई इंटेंसिटी वर्कआउट्स की बात करें तो इसे ही ट्रेंड माना जाएगा।

आप अपनी फिटनेस के लिए किस तरह की एक्सरसाइज करती हैं? हमें अपने जवाब आर्टिकल के नीचे दिए कमेंट बॉक्स में बताएं। अगर आपको ये स्टोरी अच्छी लगी है तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।