Year Beginner 2023: ये फिटनेस ट्रेंड्स अपनाएं, पेट और वेट होगा गायब

जैसे-जैसे हेल्‍थ और फिटनेस के प्रति अवेयरनेस तेजी से बढ़ती जा रही है, स्वाभाविक रूप से भविष्य में चीजों को आगे बढ़ाने के लिए नवाचारों की आवश्यकता होती है। ये साल का फिर वही समय है जब हम नए साल में फिटनेस और शेप में आने के संकल्प लेते हैं।

यदि आप शेप में आना या रहना चाहते हैं, तो आज हम आपके लिए कुछ ऐसे फिटनेस ट्रेंड्स लेकर आए हैं जो आपके इस संकल्‍प को पूरा करने में आपकी मदद कर सकते हैं।

तबाता ट्रेनिंग (Tabata Training)

तबाता ट्रेनिंग हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT) है जो तेजी से फेमस हो रहा है। फिटनेस की दुनिया लगातार फ्लो में है। जबकि ट्रेंड्स आते हैं और जल्दी चले जाते हैं, कुछ थोड़ी देर के लिए आसपास रहने का प्रबंधन करते हैं। हाल ही में, हमने HIIT वर्कआउट, वेलनेस रिट्रीट और घर पर फिटनेस गियर में वृद्धि देखी है।

तबाता इंटरवल ट्रेनिंग का एक रूप है जो 20 सेकंड के तेज एक्‍सररसाइज और 10 सेकंड के आराम के बीच वैकल्पिक होता है। इस प्रकार का वर्कआउट किसी भी फिटनेस लेवल के लिए अनुकूलित किया जा सकता है और हार्ट रेट में सुधार, मसल्‍स का निर्माण और फैट जलाने का एक प्रभावी तरीका है।

तबाता ट्रेनिंग किसी भी एक्‍सरसाइज के साथ किया जा सकता है, लेकिन यह HIIT (हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग) वर्कआउट के लिए विशेष रूप से उपयुक्त है। HIIT वर्कआउट छोटे और तीव्र होते हैं, जो उन्हें उन लोगों के लिए एकदम सही बनाते हैं जिनके पास समय कम होता है।

इसके अलावा, शोध से पता चला है कि HIIT वर्कआउट हार्ट हेल्‍थ को बेहतर बनाने में लंबे वर्कआउट जितना ही प्रभावी हो सकता है। नतीजतन, तबाता ट्रेनिंग आने वाले वर्षों में और भी अधिक फेमस होने की संभावना है।

इसे जरूर पढ़ें:सुडौल दिखाने वाले इन सबसे चर्चित फिटनेस ट्रेंड्स को आप भी करें ट्राई

HIIT वर्कआउट (HIIT Workouts)

HIIT वर्कआउट और प्लायोमेट्रिक एक्सरसाइज, सामान्य रूप से फेमस बने रहेंगे क्योंकि वे कम समय में कैलोरी बर्न करने का एक प्रभावी तरीका हैं।

हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग या HIIT, तेज एक्टिविटी और रेस्‍ट पीरियड के बीच कम समय तक की जाने वाली एक्‍सरसाइज शामिल है। प्लायोमेट्रिक एक्सरसाइज एक तरह का HIIT है जिसमें जंप स्क्वैट्स या बॉक्स जंप जैसे मूवमेंट शामिल होते हैं। इस प्रकार का ट्रेनिंग प्रभावी है क्योंकि यह कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस और मसल्‍स की ताकत दोनों में सुधार करने में मदद करता है।

इसके अलावा, HIIT वर्कआउट को किसी भी फिटनेस लेवल के अनुरूप अनुकूलित किया जा सकता है। इन कारणों से, प्लायोमेट्रिक वर्कआउट के साथ HIIT 2023 के लिए टॉप फिटनेस ट्रेंड्स में से एक होने की उम्मीद है। हालांकि, वे अधिक लक्षित हो जाएंगे क्योंकि लोग अपने रिजल्‍ट को अधिकतम करने का प्रयास करते हैं।

मिनी वर्कआउट (Mini Workouts)

मिनी वर्कआउट लोकप्रियता हासिल करेगा क्योंकि लोगों को एहसास होगा कि रिजल्‍ट देखने के लिए उन्हें जिम में घंटों बिताने की जरूरत नहीं है। ये क्विक और प्रभावी वर्कआउट कहीं भी किए जा सकते हैं और व्यस्त कार्यक्रम में आसानी से फिट हो सकते हैं।

हालांकि, लोग ज्यादातर समय बिजी रहते हैं लेकिन स्वास्थ्य और फिटनेस के बारे में जागरूकता नई ऊंचाइयों पर पहुंच रही है। लोग स्वास्थ्य और फिटनेस के प्रति अपने तरीके सुधारना चाहते हैं और मिनी वर्कआउट उन लोगों के लिए एकदम सही हैं जिनके पास समय कम है।

साथ ही, आसानी से उपलब्ध फिटनेस गियर, जैसे कि योगा मैट, रेजिस्टेंस बैंड या डम्बल के साथ घर पर आसानी से किया जाने वाला वर्कआउट अधिक आम हो जाएगा।

वियरेबल टेक्नोलॉजी (Wearable Technology)

इस टेक्नोलॉजी के अधिक फेमस होने के कई कारण हैं। सबसे पहले, जैसे-जैसे दुनिया भर के लोगों के लिए स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती महत्वपूर्ण होती जा रही है, लोग हेल्‍दी और फिट रहने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं।

दूसरा, जैसे-जैसे तकनीक आगे बढ़ेगी, ये उपकरण अधिक किफायती और उपयोग में आसान होते जाएंगे। और तीसरा, बढ़ती उम्र के साथ लोग एक्टिव और हेल्‍दी रहने के तरीकों की खोज करेंगे।

आपके स्‍टेप्‍स को ट्रैक करने वाली स्मार्टवॉच से लेकर आपकी हार्ट रेट पर नजर रखने वाले फि‍टनेस ऐप्स तक, विभिन्न प्रकार के वियरेबल डिवाइस आपके फ़िटनेस लक्ष्यों तक पहुंचने में आपकी मदद कर सकते हैं।

यह ट्रेंड 2023 में जारी रहने वाला है क्योंकि अधिक से अधिक लोग वियरेबल फिटनेस टेक्नोलॉजी को अपने जीवन में अपनाते हैं। इसलिए अगर आप 2023 में फिट होना चाहते हैं, तो नई और बेहतरीन वियरेबल फ़िटनेस तकनीक पर नजर रखें।

वर्चुअल रियलिटी वर्कआउट (Virtual Reality Workouts)

एडवांस्ड टेक्नोलॉजी के रूप में वर्चुअल रियलिटी वर्कआउट अधिक फेमस हो जाएंगे। आप अपने घर पर ही अपने फेवरेट सेलिब्रिटी ट्रेनर के साथ पसीना बहा सकेंगे। COVID-19 के दौरान वर्कआउट ट्रेंड्स कुछ क्रांतिकारी बदलावों से गुज़रे हैं और ऐसा लगता है कि वे बने रहेंगे। यह उनमें से एक है और ऐसा लगता है कि यह ट्रेंड अगले साल भी रहने वाला है।

वर्चुअल रियलिटी वर्कआउट बहुत सुविधाजनक और मजेदार हैं। हम उम्मीद कर सकते हैं कि 2023 में और लोग वर्चुअल फिटनेस क्‍लॉसेस का फायदा उठाएंगे, क्योंकि यह घर पर वर्कआउट करने का एक सुविधाजनक और सस्ता तरीका प्रदान करते हैं।

इसे जरूर पढ़ें:पेट और वेट तेजी से होगा कम, अपनाएं ये फिटनेस ट्रेंड्स

मिनी वर्कआउट से लेकर वर्चुअल तक, समय बचाने वाली हर चीज आने वाले साल में फेमस होगी। आप भी इन फिटनेस ट्रेंड्स की मदद से खुद को फिट रख सकती हैं।

आप फिट रहने के लिए कौन सा ट्रेंड अपनाएंगे, इस बारे में हमें आर्टिकल के नीचे दिए कमेंट बॉक्स में जरूर बताएं। अगर आपको ये स्टोरी अच्छी लगी है तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।

Recommended Video

Image Credit: Freepik