अपनी फेवरेट बॉलीवुड एक्‍ट्रेसेस की तरह सेक्‍सी दिखना चाहती हैं तो अपनाएं उनके फिटनेस टिप्‍स

वह दिन चले गए जब स्‍किनी होना अच्‍छा माना जाता था। लेकिन इंडियन एक्‍ट्रेसेस इस धारणा को बदल रही हैं, जिनमें कई बहुत ज्‍यादा पतली दिखने की बजाय स्‍ट्रॉग होना ज्‍यादा पसंद कर रही हैं। वे फिट और हेल्‍दी होने पर ज्‍यादा फोकस कर रही हैं। करीना कपूर के वर्कआउट वीडियो से लेकर अमृता अरोड़ा का बेस्‍ट लुक या परिणिती चोपड़ा का जरूरत से ज्‍यादा फिट होना, ज्‍यादा से ज्‍यादा एक्‍ट्रेसेस फिट होने के महत्‍व पर जागरूकता फैलाने के लिए सोशल मीडिया का इस्‍तेमाल कर रही हैं। आइए जानें आपकी फेवेरट बॉलीवुड एक्‍ट्रेसेस खुद को फिट रखने के लिए कौन से टिप्‍स अपनाती हैं।

नर्गिस फाखरी की 'जूस क्लिंज डाइट'

नर्गिस फाखरी खुद को फिट रखने के लिए रोजाना 10,000 स्‍टेप चलती हैं, 2-3 लीटर पानी पीती हैं और ज्‍यादा से ज्‍यादा सब्जियां खाती हैं। काम के दौरान उनका फिटनेस मंत्र बहुत मजेदार होता है। अगर आपको जिम उबाऊ लगता है तो आप जुम्‍बा, डांस या किसी भी स्‍पोर्ट्स को आजमा सकती हैं। उनकी 'जूस क्लिंज डाइट' बहुत ही फेमस है। वे 6 दिन जूस डाइट को फॉलो करती हैं।

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नई माओं के लिए शिल्पा शेट्टी का योग

शिल्पा का कहना हैं कि नई बनी मां के लिए हफ्ते में 4 से 5 दिन कम से कम 1 घंटे की एक्‍सरसाइज और शेप में वापिस आने के लिए सही डाइट होनी चाहिए। योग के अलावा, उन्‍हें हफ्ते में 1 या 2 दिन स्‍ट्रेंथ ट्रेनिंग और कार्डियो को कुछ समय देना चाहिए। इसके अलावा वह अपनी बॉडी को शांत करने के लिए रोजाना 10 मिनट मेडिटेशन करती हैं।

मल्लिका शेरावत की वेगन डाइट

मल्लिका एक वेजीटेरियन हैं जिसक मतलब है कि डाइट में डेयरी, अंडे, चिकन और मीट की कोई जगह नहीं है बल्कि इसकी बजाय उनकी डाइट में ढेर सारे फल, सब्जियां और हरे रंग के जूस शामिल हैं जो फाइबर से भरपूर होते हैं।

दीपिका पादुकोण कहती हैं, "फिटनेस को लाइफ का हिस्‍सा बनाएं"

दीपिका के फिटनेस रूटीन में पिलेट्स, कार्डियो, स्‍ट्रेंथ और वेट ट्रेनिंग शामिल है। वह योग में सूर्य नमस्‍कार और अन्‍य योगासन करती हैं। इसके अलावा, वह अपने मन को शांत करने के लिए प्राणायाम और मेडिटेशन भी करती हैं। जब वह शूटिंग में बिजी होती हैं, वह रनिंग, स्‍वीमिंग और सिर्फ वाकिंग जैसी फिजिकल एक्टिविटी करती हैं। यही कारण है कि एक्टिव रहती हैं जिससे उन्‍हें टोन बॉडी पाने में हेल्‍प मिलती है। उनके फिटनेस रूटीन में डांस भी शामिल है जो उन्‍हें एक्‍सट्रा कैलोरी बर्न करने में हेल्‍प करता है।

टोनिंग के लिए बिपाशा बसु की मसल्‍स ट्रेनिंग

आपको इस बात का डर हो सकता है कि वेट ट्रेनिंग आपको बल्‍की बना सकता है लेकिन बोन डेन्सिटी को मजबूत बनाने के लिए इसे अपनी फिटनेस रूटीन में जोड़ना जरूरी हो जाता है। यह उस हिस्‍से की टोनिंग में हेल्‍प करता है जो टाइट नहीं है बल्कि लटका हुआ है।

मलाइका अरोड़ा खान के लिए जरूरी है हाइड्रेटेड रहना

मलाइका खुद को हाइड्रेटेड रखने में विश्वास करती हैं और नींबू और शहद के गुनगुने पानी के 1 गिलास के साथ अपने दिन से शुरूआत करती हैं। इसके बाद वह एक लीटर पानी पीती हैं। वह खुद को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखने के लिए नारियल पानी, ग्रीन टी और हेल्‍दी जूस भी पीती हैं।

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करीना कपूर का पावर योग

करीना रोजाना कम से कम दो घंटे योग करती हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह कितनी बिजी हैं। वह पॉवर योग करना पसंद करती हैं जिसमें सूर्य नमस्कार, भुजंगसान, वीरभद्र और बिक्रम योग शामिल हैं।

सोनाक्षी सिन्हा की हाई प्रोटीन डाइट

सोनाक्षी हाई प्रोटीन और लो कार्ब डाइट लेती हैं जो बिना कैलोरी बढ़ाए इन्टेन्स वर्कआउट रूटीन में हेल्‍प करता है। जी हां ये राइजिंग स्‍टार खुद को फिट रखने के लिए 1 दिन में लगभग 3 कप ग्रीन टी पीती हैं और हर कुछ घंटों में कुछ ना कुछ खाती हैं।

बॉलीवुड एक्‍ट्रेसेस के इन आसान टिप्स को फॉलो करके आप भी खुद को फिट रख सकती हैं। तो देर किस बात की आज से ही फॉलो करें ये टिप्‍स और खुद को फिट बनाएं।

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