गालों, माथे और गले की झुर्रियों को कम करते हैं ये 5 फेशियल योग

जब बढ़ती उम्र के साथ आप त्‍वचा से जुड़ी प्रॉब्‍लम्‍स जैसे झुर्रियों, काले धब्बे और ढीली त्वचा से जुझती हैं तो पहली चीज़ जो आप सोचती हैं, वह है एंटी-एजिंग क्रीम खरीदना या सर्जरी के लिए भारी मात्रा में पैसा खर्च करना।

आपको कैसा लगेगा अगर हम कहें कि आप चेहरे को मजबूती, स्लिमिंग और टाइटनिंग जैसे फेसलिफ़्ट के सभी फायदे बिना सर्जरी के हासिल कर सकती हैं। साथ ही आप एक रुपया भी खर्च किए बिना त्वचा की इन सभी प्रॉब्‍लम्‍स से छुटकारा पा सकती हैं? तो क्या आप इस पर विश्वास करेंगे? शायद नहीं! लेकिन ऐसा हो सकता है।

महंगी प्रक्रियाओं के बिना उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने के प्राचीन तरीके हैं। उन्हीं में से एक को फेशियल योग कहा जाता है। चेहरे के लिए स्किन केयर ब्रांड्स, स्पा और यहां तक कि जिम द्वारा बताई गई नई तकनीकों का दावा है कि विशिष्ट मूवमेंट को दोहराने से सर्कुलेशन को बढ़ावा मिल सकता है और समय के साथ त्वचा को लिफ्ट और टाइट किया जा सकता है।

किसी भी अन्य फिटनेस रूटीन की तरह, आपके चेहरे की मसल्‍स की एक्‍सरसाइज करने से टोन और स्लिमनेस में सुधार हो सकता है। फिटनेस रूटीन में शामिल फेशियल एक्‍सरसाइज वास्तव में प्लास्टिक सर्जरी या एंटी-एजिंग क्रीम से ज्‍यादा प्रभावी हो सकती है। आज हम आपको गालों, माथे और गले की झुर्रियों को कम करने वाले योग के बारे में बता रहे हैं। आइए इस बारे में फिटनेस ट्रेनर प्रियंका सिंह जी से विस्‍तार में जानें।

प्रियंका सिंह के अनुसार, 'फेस योग चेहरे के विशिष्ट हिस्‍सों को लक्षित करता है, लक्षित मसल्‍स को सिकोड़ता है और फिर इसे मजबूत और अधिक टोंड बनाने के लिए जारी करता है।'

रिंकल्‍स फ्री माथा

यह योग आपके माथे को रिंकल्‍स फ्री बनाता है। यदि आप रिंकल्‍स फ्री माथा पाना चाहती हैं, तो आपको लगातार माथे को स्‍मूथ करने वाला योग करना चाहिए जो आपके माथे में प्रमुख बिंदुओं पर स्‍ट्रेस को दूर करके काम करता है। यह बोटॉक्स इंजेक्शन का एक बढ़िया विकल्प है।

विधि

• अपना हाथ माथे पर रखें।
• अपने माथे को अपनी उंगलियों से हल्के से दबाएं।
• अपनी आईब्रोज को थोड़ा ऊपर उठाएं और फिर छोड़ दें।
• इसे 5 बार दोहराएं।

जिराफ नेक (गले की झुर्रियां)

यह योग आपकी गर्दन की मसल्‍स को टोन और टाइट करता है।

विधि

• इसे करने के लिए चटाई या कुर्सी पर बैठ जाएं और रिलैक्‍स करें।
• फिर अपनी चिन को ऊपर उठाएं।
• आपको अपने जबड़े के निचले हिस्से में स्‍ट्रेच महसूस होना चाहिए।
• सिर को नीचे करें और इसे 5 बार दोहराएं।

चीक लिफ्ट (गालों की झुर्रियां)

इस योग को करने से आपके गाल भरे हुए और अधिक डिफाइन दिखते हैं। जो महिलाएं गालों की चर्बी से छुटकारा पाना चाहती हैं, उनके लिए चीक लिफ्ट एक बेहतरीन फेशियल एक्सरसाइज है। यह जॉ फिलर्स और गले की मसल्‍स के लिए एक आदर्श विकल्प है। फाइन लाइन्स को रोका जा सकता है और आपकी डबल चिन को मजबूत किया जा सकता है।

विधि

• आराम करें और गहरी सांस लें और फिर अपना मुंह बंद रखते हुए गालों में हवा भरें।
• एक गाल से दूसरे गाल तक हवा को आगे-पीछे करें।
• मुंह से बड़ी सांस लें।
• इसे 5 बार दोहराएं।

फिश फेस

यह योग गाल की मसल्‍स को टोनऔर स्ट्रेच करने में मदद करता है जबकि पिलपिलापन को कम करता है। यदि आप अपने लॉफ लाइन्‍स को स्‍मूथ करने के लिए फेस फिलर्स या मिड-फेस लिफ्ट का विकल्प चुनने के बारे में सोच रही हैं, तो आपको उस विचार को छोड़ देना चाहिए और मैनुअल फेसलिफ्ट योग का अभ्यास करना शुरू कर देना चाहिए। यह आपके चेहरे पर ब्‍लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देने और हेल्‍दी और जवां ग्‍लो पाने का एक सही तरीका है।

विधि

• गालों और होंठों से फिश फेस बनाने और मुस्कुराने की कोशिश करें।
• 5-10 सेकंड के लिए इस मुद्रा में रहें।
• फिर रिलैक्‍स करें और इसे 10-15 बार दोहराएं।

लायन फेस

यह एक्‍सरसाइज चेहरे की सभी मसल्‍स के लिए अच्छा होता है।

विधि

• इसे करने के लिए सीधे आगे देखें और रिलैक्‍स करें।
• फिर एक गहरी सांस लें और फिर सांस छोड़ते हुए अपनी जीभ को चिपकाएं और अपनी आंखों को चौड़ा करें।
• इसे 5-10 बार दोहराएं।

आप भी इन योगासन को करके गालों, माथे और गले की झुर्रियों को कम कर सकती हैं। योग से जुड़ी ऐसी ही और जानकारी पाने के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें।

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