क्या आप एक हाउसवाइफ हैंं?
आपका वजन तेजी से बढ़ रहा है?
वजन कम करना चाहती हैं?
लेकिन जिम जाने का समय नहीं है?
तो परेशान होने की जरूरत नहीं है, क्योंकि आज हम हाउसवाइफ्स के लिए 3 ऐसी एक्सरसाइज लेकर आए हैं, जिनकी मदद से शरीर में जमा चर्बी तेजी से कम होगी और अगर आप ज्यादा बार करती हैं, तो इससे आपका वजन भी कम होगा।
जी हां हाउसवाइफ्स अपना वजन तो कम करना चाहती हैं, लेकिन जिम जाने से बचती हैं। ऐसी हाउसवाइफ्स के लिए इस आर्टिकल में बताई एक्सरसाइज बेस्ट हो सकती हैं, क्योंकि इसे वह घर पर बहुत ही आसानी से कर सकती हैं। इन एक्सरसाइज की सबसे अच्छी बात यह है कि इसके बारे में हमें फिटनेस एक्सपर्ट टीना चौधरी जी बता रही हैं। तो देर किस बात की आइए इन एक्सरसाइज के बारे में जानें।
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स्क्वाट्स करने से हमारी बॉडी टोन होती है और कोर मजबूत होता है। कोर के मजबूत होने से वजन कम होता है। ऐसा इसलिए क्योंकि जब हम स्क्वाट्स करते हैं तो अपने बॉडी वेट को उठाते हैं तो कैलोरी बर्न होती है और कैलोरी के बर्न होने से वेट लॉस होता है। इससे वेट लॉस और फैट लॉस दोनों होता है। साथ ही स्क्वाट्स करने से हमारी लेग्स टोन होती है और हमारी बॉडी का सिस्टम सही रहता है जिससे वेट लॉस करने में मदद मिलती है।
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कार्डियो एक्सरसाइज बॉडी के लिए बहुत जरूरी होती है क्योंकि इससे हमारी हार्ट रेट तेज हो जाती है। यह एक वार्मअप एक्सरसाइज है, इसे करने से फैट लॉस प्रक्रिया तेज हो जाती है। चाहे आप डाइट कर रही हैं, वेट ट्रेनिंग कर रही हैं या स्क्वाट्स कर रही हैं लेकिन अगर आप थोड़ा सा कार्डियो करती हैं तो वेट लॉस और फैट लॉस तेजी से होता है और यह दिल के लिए बहुत अच्छी एक्सरसाइज है।
कपालभाति ज्यादा तेजी से करती हैं तो इससे आपके पेट की चर्बी कम होती है। जब आप लंबे समय तक इस एक्सरसाइज को करती हैं तो आपके पेट पर जोर पड़ता है। इसे रोजाना करने से कैलोरी बर्न होती है और कैलोरी के बर्न होने से वजन तेजी से कम होता है। पेट की एक्सरसाइज आपकीचर्बी कम करने में भी मदद करती है।
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आप इस आर्टिकल में एक्सपर्ट के वीडियो को देखकर भी इन एक्सरसाइज को आसानी से कर सकती हैं। तेजी से वजन कम करने के लिए आप भी इन एक्सरसाइज को रोजाना जरूर करें। फिटनेस से जुड़ी और जानकारी पाने के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें।
Image Credit: Freepik.com
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