वर्कआउट करना सुपर महत्वपूर्ण होता है। यह आपके मूड को बढ़ाता है और आपके शरीर को मजबूत बनाता है। यह आत्म-देखभाल का अंतिम रूप है। अगर आपके पास समय कम हैं या जिम नहीं करती हैं, तो चिंता न करें। कई एक्सरसाइज ऐसी हैं जो आप घर पर ही कर सकती हैं और यह आपके शरीर को टोन और टाइट करने में मदद करती हैं।
जी हां इसमें कोई शक नहीं है कि जिम या फिटनेस क्लास में जाने के लिए समय निकालने की तुलना में घर पर वर्कआउट करना बहुत आसान होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब खाने के लिए डिनर बनाना, कपड़े धोना और बिल चुकाना हो तो पूरी दिनचर्या पर ध्यान देना कठिन हो सकता है। इसलिए आज हम आपके लिए 3 ऐसी एक्सरसाइज लेकर आए हैं जिनकी मदद से आप अपनी पूरी बॉडी को आसानी से टोन कर सकती हैं। अगर आप भी बॉडी की परफेक्ट शेप चाहती हैं तो ये एक्सरसाइज आपके लिए बेस्ट हो सकती हैं। इस एक्सरसाइज के बारे में फिटनेस एक्सपर्ट टीना चौधरी जी बता रही हैं।
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स्विंग करने से आपकी पूरी बॉडी की एक्सरसाइज हो जाती है। इसमें आपके आर्म्स और शोल्डर अच्छी तरह से काम करते हैं। यह शोल्डर की शेप के लिए बहुत अच्छी एक्सरसाइज है। जब हम इसे ऊपर की ओर लेकर जाते हैं तो यह हमारे कोर के लिए अच्छा होता है और जब हम नीचे की ओर झुकते हैं तो यह हमारे टांगों के लिए बहुत अच्छा होता है। वार्मअप करने के बाद इसे शुरू करें। इससे आपको अपनी ऊपरी शरीर और टांगों में बहुत फर्क महसूस होगा। साथ ही इसे करने से आपका वजन तेजी से कम होगा।
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यह एक्सरसाइज आपके शोल्डर, पेट और टांगों के लिए बहुत अच्छी होती है। यह फुल बॉडी वर्कआउट है जो आपकी पूरी बॉडी को टोन करने में मदद करती है। इसे 1 सेट में 50 रेप्स जरूर करें। फिट रहने के लिए इसके तीन सेट्स तो जरूर करने चाहिए।
यह टांगों और कोर की सबसे अच्छी एक्सरसाइज है। हम जब हाथों में वेट उठाते हैं तो एक्सरसाइज और ज्यादा एडवांस हो जाती है। इसे करने के लिए डम्बल हमें शोल्डर पर पकड़ने होते हैं जिससे शोल्डर पर भी फर्क महसूस होता है। बॉडी में एक अलग तरीके से रेसिस्टेन्स बनता है और मसल्स गेन होता है।
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आप इन 3 एक्सरसाइज को आसानी से करके अपनी बॉडी को आसानी से टोन कर सकती हैं। अगर आप पहली बार एक्सरसाइज कर रही हैं तो किसी एक्सपर्ट की निगरानी में जरूर करें। फिटनेस से जुड़ी और जानकारी पाने के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें।
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