समय हमेशा होता है लेकिन हम उसका एक्सरसाइज के लिए इस्तेमाल करना नहीं चाहती हैं। हालांकि, एक्सरसाइज के कई फायदे हैं, चाहे उम्र कुछ भी हो, चाहे वह मध्यम आयु हो या सेवानिवृत्ति। लेकिन सभी एक्सरसाइज हर उम्र में समान फायदे नहीं देती हैं। हाई प्रभाव एक्सरसाइज, जैसे जॉगिंग और वेट लिफ्टिंग, हमारे जोड़ों को नुकसान पहुंचा सकती हैं। एक जोखिम-फ्री एक्टिविटी खोजना जो हमें पसंद हो और जो हमारे सामान्य स्वास्थ्य में सुधार कर सके, समस्या बन जाती है।
ऐसा ही एक अवसर योग द्वारा प्रदान किया जाता है। अधिक से अधिक अध्ययन योग के लाभों को शरीर और मन दोनों के लिए संपूर्ण शरीर की वर्कआउट के रूप में प्रदर्शित कर रहे हैं। योग एक बेहतर मुद्रा, बेहतर मस्तिष्क कार्यप्रणाली, गतिशीलता और लचीलेपन आदि की ओर ले जाता है।
यहां योग करने के कुछ फायदों के बारे में बताया गया है जो 40 की उम्र से ज्यादा की महिलाओं को रोजाना करने से मिलते हैं। इसकी जानकारी हमें योगा मास्टर, फिलांथ्रोपिस्ट, धार्मिक गुरू और लाइफस्टाइल कोच ग्रैंड मास्टर अक्षर जी दे रहे हैं।
योग शक्ति और लचीलेपन में करता है सुधार
लचीलापन शारीरिक स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण कारक है। योग चुनने के लिए 84 लाख आसन प्रदान करता है, जो तीव्रता से हाई से मध्यम से हल्के तक भिन्न होते हैं। लचीलेपन को बढ़ाने के लिए कम से कम तीव्र पोज़ भी पाए गए हैं। योग 65 वर्ष और उससे अधिक उम्र के वयस्कों में लचीलेपन में सुधार के लिए विशेष रूप से सहायक पाया गया है।
जबकि कम लचीलापन उम्र बढ़ने का एक स्वाभाविक हिस्सा है, 2019 का एक अध्ययन था जिसमें दिखाया गया था कि कैसे योग ने इसे सुधारते हुए वृद्ध वयस्कों में लचीलेपन के नुकसान को धीमा कर दिया।
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इम्यून सिस्टम को बढ़ाता है योग
पुराने तनाव का हमारे इम्यून सिस्टम पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है और यह हमें बीमारी के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है। हालांकि, योग को तनाव के लिए वैज्ञानिक रूप से सिद्ध वैकल्पिक उपचार माना जाता है। कुछ अध्ययन ऐसे हैं जिन्होंने लंबे समय तक लगातार योग का अभ्यास करने और बेहतर इम्यून सिस्टम के कामकाज के बीच एक विशिष्ट संबंध पाया है।
योग संतुलन में कर सकता है सुधार
रोज़मर्रा के साधारण कार्यों के लिए संतुलन आवश्यक है जैसे कि फर्श से कुछ उठाना, एक शेल्फ तक पहुंचना और एक सीढ़ी पर चढ़ना। योग चिकित्सकों में संतुलन और समग्र प्रदर्शन में सुधार के लिए दिखाया गया है। शोध से पता चलता है कि योग वृद्ध आबादी में संतुलन में सुधार कर सकता है जो नीचे गिरने की संभावना रखते हैं।
योग की विविधताएं जैसे कुर्सी योग वरिष्ठ नागरिकों या मस्तिष्क की चोट वाले लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी हो सकता है जो कम मोबाइल हैं या जिनके लिए संतुलन चिंता का विषय है।
योग कार्डियोवैस्कुलर कार्यप्रणाली में करता है सुधार
प्राणायाम, जिसे अक्सर 'योगिक श्वास' कहा जाता है, योग का एक महत्वपूर्ण और लाभकारी पहलू है। प्राणायाम के कई सकारात्मक प्रभाव हैं जैसे तनाव कम होना, फेफड़ों की क्षमता में सुधार और समग्र स्वास्थ्य। नियमित रूप से अभ्यास किए जाने वाले प्राणायाम या योगिक श्वास तकनीक में शरीर में कई प्रणालियों के कामकाज में सुधार करने की क्षमता होती है।
महिलाएं कितनी जल्दी सो जाती हैं और कितनी गहराई से सोती हैं, दोनों में सुधार करने के लिए योग सिद्ध हुआ है। यह आंशिक रूप से एक्सरसाइज के बाद के प्रभावों के लिए श्रेय दिया जाता है। योग तनाव को कम करता है जिससे मानसिक शांति मिलती है। योग द्वारा प्रदान की गई इस तनाव राहत का अनुवाद रात में बेहतर नींद में किया जा सकता है।
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उपरोक्त लाभों के साथ, योग चिंता को कम करता है, और आत्म-सम्मान में सुधार करता है। यह वजन घटाने में मदद करता है और शरीर को टोन और कंडीशन भी करता है। इससे एनर्जी लेवल और स्टैमिना बढ़ता है।
आपकी उम्र भी 40 के पार है तो इन सारे फायदों को पाने के लिए रोजाना योग करें। इस आर्टिकल को शेयर और लाइक जरूर करें, साथ ही कमेंट भी करें। डाइट से जुड़े ऐसे ही और आर्टिकल पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।
Image Credit: Freepik & Instagram
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