आधुनिक महिला को कई भूमिकाएं निभानी हैं, जैसे कि सर्वोत्कृष्ट दस-हाथ वाली देवी काली। काम, परिवार, बच्चों, घर आदि की सभी दिशाओं से जिम्मेदारियों के साथ, उसे एक ही बार में हर जगह होने और बहु-कार्य करने की क्षमता रखने की आवश्यकता है। ये तनाव और चिंता के लिए अचूक ट्रिगर हैं जो जीवनशैली संबंधी विकारों और स्थितियों जैसे पीसीओडी, हाइपर या हाइपो टेंशन, वजन घटाने या मोटापा आदि को जन्म दे सकते हैं।
लेकिन आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है क्योंकि योग आपको तनाव मुक्त करने के लिए एक आदर्श उपकरण के रूप में काम करता है जो आपको आत्म-देखभाल के लिए आवश्यक समय और स्थान प्रदान करता है। यहां तक कि केवल अपनी सांस के प्रवाह को देखकर - श्वास, अवधारण और सांस छोड़ना लगभग तुरंत ही शांति और विश्राम की भावना लाएगा। एक महिला के रूप में, योग के अभ्यास के लिए सप्ताह में कम से कम 3 बार कम से कम 30-45 मिनट समर्पित करने का संकल्प लें।
अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस के मौके पर योगा मास्टर, फिलांथ्रोपिस्ट, धार्मिक गुरू और लाइफस्टाइल कोच ग्रैंड मास्टर अक्षर जी हमें कुछ ऐसे योगासन के बारे में बता रहे हैं जो हर महिला को हेल्दी रहने के लिए रोजाना कुछ देर जरूर करने चाहिए।
सूर्य नमस्कार में कुल 24 गिनती होती है, जो प्रत्येक पक्ष के लिए 12 चरणों के साथ की जाती है। सूर्य नमस्कार सूर्य की एनर्जी का प्रतिनिधित्व करता है, जिसे शरीर के दाहिने हिस्से में निहित कहा जाता है, इसलिए सूर्य नमस्कार दाहिने पैर से शुरू होता है। एक पूरा चक्र पूरा करने के लिए वही बारह चरणों को बाईं ओर दोहराएं। कम से कम 4-5 चक्रों से शुरू करें और इसे धीरे-धीरे बढ़ाएं।
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योगासन न केवल बाहरी भौतिक शरीर जैसे टोनिंग, बॉडी-कंडीशनिंग और वजन घटाने आदि लाभ में दृश्य परिवर्तन का कारण बनता है बल्कि भीतर से पोषण भी करता है। यह लीवर, किडनी, अग्न्याशय और अधिक जैसे अंगों के कार्य को विनियमित करने और बढ़ाने वाले अंगों की मालिश करता है! योग का सबसे बड़ा लाभ यह है कि इसे किसी भी उम्र में शुरू किया जा सकता है।
महिलाओं के लिए, इसका अर्थ है हड्डियों के घनत्व में वृद्धि, बेहतर प्रतिरक्षा प्रणाली, बेहतर रक्त परिसंचरण और बहुत कुछ। यहां तक कि अनुलोम विलोम, कपाल भाति, खंड प्राणायाम आदि जैसी सरल सांस लेने की तकनीक भी महिलाओं को शांत करने और दक्षता और पूर्णता के साथ अपनी कई जिम्मेदारियों को संभालने में मदद करेगी।
आप भी फिट रहने के लिए इन योगासन को आजमा सकती हैं। फिटनेस से जुड़ी और जानकारी के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें।
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