आप जैसा खाते हैं वैसे ही बन जाते हैं, यह बात हम अक्सर सुनते हैं। हालांकि, डाइट निश्चित रूप से महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, लेकिन फिजिकली एक्टिव रहना भी आपके संपूर्ण स्वास्थ्य और वजन को बनाए रखने के लिए जरूरी होता है।
एक्सरसाइज करना आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। सही डाइट के साथ एक्सरसाइज करना आपको वेट लॉस और फैट बर्न में मदद करता है। हाई बीएमआई डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर और हार्ट संबंधी अन्य मुद्दों सहित कई तरह की बीमारियों के खतरे में डाल सकता है।
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लेकिन महिलाएं एक्सरसाइज को अक्सर नजरअंदाज कर देती हैं क्योंकि उन्हें बाहर या जिम में जाने के लिए पर्याप्त समय नहीं मिलता है। इस समस्या से निपटने में आपकी मदद करने के लिए, हम आपके लिए कुछ आसान एक्सरसाइज लेकर आए हैं जिन्हें आप घर पर कर सकती हैं। इन एक्सरसाइज के बारे में हमें फिटनेस एक्सपर्ट टीना चौधरी जी बता रही हैं।
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यह बहुत ही सिंपल और आसान एक्सरसाइज है लेकिन फैट बर्न करने के लिए बहुत फायदेमंद है। हालांकि, इस एक्सरसाइज को हमें थोड़ा तेजी से करना होगा। यह फंक्शनल कार्डियो एक्सरसाइज है।
केटलबेल एक्सरसाइज आपको फैट जलाने और बॉडी को टोन करने में हेल्प करती है। केटलबेल हैंडल के साथ जुड़ी एक फ्लैट आयरन बॉल है। इसे करने से आप अपर और लोअर बॉडी की आसानी से एक्सरसाइज कर सकती हैं। यह फुल बॉडी वर्कआउट है।
क्रॉल एक्सरसाइज भी बॉडी फैट को बर्न करने में मदद करती हैं। इसे करने से आपकी बॉडी में साइड फैट कभी भी परेशान नहीं करेगा। इसके अलावा, इस एक्सरसाइज को करने से आपकी अपर बॉडी टोन हो जाती है और कोर भी मजबूत होता है।
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टीना चौधरी जी का कहना है कि ''अगर आप रोजाना 5 हजार स्टेप्स चलती हैं, हेल्दी डाइट लेती है और इन 3 एक्सरसाइज को करती हैं तो आपको फिट होने से कोई नहीं रोक सकता हैं।'' फिटनेस से जुड़ी और जानकारी पाने के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें।
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