उम्र से पहले ब्रेस्ट में आ गया है ढीलापन? इन 2 योगासनों का करें अभ्यास

उम्र से पहले, ढीले और लटकते ब्रेस्ट, अक्सर महिलाओं का कॉन्फिडेंस कम कर देते हैं। उम्र बढ़ने का साथ, महिलाओं के शरीर में कई बदलाव होते हैं। चेहरे पर एजिंग के साइन्स और ब्रेस्ट का लटकना, इन्हीं में से एक है। लेकिन, कई बार, महिलाओं के ब्रेस्ट में, उम्र से पहले ढीलापन आ जाता है। सैगिंग ब्रेस्ट के पीछे, वजन ज्‍यादा होना, ब्रा न पहनना, खराब पोस्चर और कम एक्टिव होना जैसे कई कारण हैं, जिनके चलते उम्र से पहले ब्रेस्ट लटकने लगते हैं। ब्रेस्ट को सही शेप में बनाए रखने के लिए, एक्सपर्ट के बताए इन 2 योगासनों को रूटीन में शामिल करें। इस बारे में योगा एक्सपर्ट, नताशा कपूर जानकारी दे रही हैं। वह सर्टिफाइड योगा टीचर और हेल्थ कोच हैं।

ब्रेस्ट के ढीलेपन को दूर करने के लिए करें भुजंगासन (How to uplift a sagging breast naturally)

• भुजंगासन यानी कोबरा पोज का अभ्यास करने से ब्रेस्ट में कसाव आता है।
• इससे ब्रेस्ट शेप में आते हैं।
• इसे करने के लिए, सबसे पहले एक योगा मैट पर पेट के बल लेट जाएं।
• अब दोनों पैरों को सीधा रखें।
• एड़ियों को पास-पास रखें।
• अब हाथों पर जोर देते हुए, अपनी छाती और पेट को ऊपर की ओर उठाएं।
• अपनी कमर और पेट को स्ट्रेच करें।
• इस पोजिशन को कुछ सेकेंड के लिए होल्ड करें।
• अब वापिस ओरिजनल पोजिशन में आएं।
• इस आसन को 5-6 बार दोहराएं।

सैगिंग ब्रेस्ट के लिए करें धनुरासन (What is the fastest way to tighten saggy breasts)

• अगर आपके स्तन उम्र से पहले ढीले हो गए हैं, तो इस आसन का अभ्यास करें।
• इससे ब्रेस्ट में कसाव आता है।
• इसे करने के लिए, सबसे पहले योगा मैट पर पेट के बल लेट जाएं।
• अब अपने पैरों को हिप्स के पास लेकर आएं।
• ऐसा करते हुए, सांस को अंदर की तरफ खीचें।
• पैरों के टखनों को अपने हाथों से पकड़ें और गर्दन को सीधा रखें।
• सामने की तरफ देखें और सांस लें।
• ऐसा करते हुए, आपका शरीर एक धनुष की पोजिशन में होना चाहिए।
• गहरी सांस लेते हुए, इस पोजिशन को होल्ड करें।
• कुछ सेकेंड के लिए, इस पोजिशन में रहें और फिर ओरिजनल पोजिशन में वापिस आएं।
• इस आसन को करने से पेट की चर्बी भी कम होती है।

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ब्रेस्ट को सही शेप में लाने के अलावा भी इन योगासनों से कई फायदे हैं। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

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Image Credit:Freepik, Shutterstock

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