एग्जाम से पहले हो रहा है स्ट्रेस तो ये टिप्स आएंगे बहुत काम

How to Reduce Exam Stress: स्कूल से लेकर कॉलेज तक, हम सभी परीक्षाएं देते हैं। हर एक एग्जाम का हमारे जीवन में बहुत महत्व होता है लेकिन बोर्ड परीक्षा की बात अलग है। बोर्ड की परीक्षा में अच्छे नंबर लाना आमतौर पर हर बच्चे का मकसद होता है।

इसी वजह से बहुत से बच्चों को बोर्ड से पहले स्ट्रेस हो जाता है जिसे हम एग्जाम स्ट्रेस नाम से जानते हैं। एग्जाम स्ट्रेस क्या है और आप इससे कैसे बच सकते हैं, जानने के लिए पढ़े पूरा आर्टिकल।

क्या कहते हैं एक्सपर्ट

एग्जाम स्ट्रेस के बारे में हमने बात की NMCH में साइकोलॉजिस्ट योगेश से। उन्होंने बताया कि पेपर से पहले किसी भी बच्चे के मन में बहुत तरह के सवाल होते हैं जिनके बारे में बार-बार सोचने से हमें एग्जाम स्ट्रेस होता है। ऐसा होना सामान्य है जिससे बचने के लिए कुछ टिप्स काफी मददगार साबित हो सकते हैं।

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बैलेंस्ड टाइम टेबल बनाएं

बहुत बार लंबे समय तक पढ़ाई करते रहने से भी स्ट्रेस होने लग जाता है। एक साथ बहुत देर तक पढाई करने पर हमें मानसिक तनाव होता है और स्ट्रेस बढ़ता है। कोशिश करें कि आप गेप के साथ पढ़ाई करें। बीच-बीच में गेपलेने से स्ट्रेस होने की संभावना कम रहती है।

ज्यादा ना सोचें

नंबर कैसे आएंगे? पेपर कैसा होगा? आपको कितना अंक आएंगे? आगे क्या होगा? यह सारे सवाल एक विद्यार्थी के दिमाग में चलते रहते हैं जिससे दूर रहना चाहिए। एक बच्चे को बस अपनी पढ़ाई पर ध्यान देना चाहिए। सोचने से तनाव बढ़ता है और परफॉर्मेंस भी खराब होती है।

पूरी नींद लें

नींद हमारे शरीर की एक बहुत बड़ी जरूरत है। नींद ना लेने पर हमें सिर दर्द जैसी कई दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। ऐसे में हम पढ़ तो रहे होते हैं लेकिन हमारा दिमाग पढ़ने की अनुमति नहीं देते जिस वजह से दिक्कत होती है।

"डर के आगे जीत है"

परीक्षा पर एक पड़ाव है। इसे आप कभी भी जीवन की परीक्षा के रूप में ना देखें क्योंकि "डर के आगे जीत है।"

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