शारदा के दो बच्चें हैं और दोनों इस साल बोर्ड की परीक्षा दे रहे हैं। उनकी बड़ी बेटी बाहरवीं की परीक्षा दे रही है तो छोटा बेटा दसवीं की परीक्षा दे रहा है। परीक्षा के शुरू होने तक तो सबकुछ ठीक था लेकिन जैसे ही कल से परीक्षा शुरू हुए हैं। शारदा को अपने बच्चों में अजीब सा चिड़चिड़ापन देखने को मिला है। वो ना चीजें टाइम पर खाते हैं और ना किसी से बात करते हैं। केवल किताबें लेकर बैठे रहते हैं। खासकर तो उनकी बच्ची काफी चिड़चिड़ी हो गई है। ऐसे में शारदा शुरू में तो काफी परेशान हुई। लेकिन फिर उसने अपनी एक दोस्त से बात की जो कि साइकोलॉजिस्ट है। शारदा ने अपनी दोस्त की दी गई हर टिप्स को फॉलो करना शुरू कर दिया है। अगर आप भी अपने बच्चे को परीक्षा के तनाव से बचाना चाहती हैं को आपके लिए भी इन बातों को जाननी जरूरी है।
शारदा की दोस्त डॉ. निदा फज़ल ने बताया कि "ऐसे वक्त में बच्चों में चिड़चिड़ाहट पैदा होना आम बात है। परीक्षा के डर से बच्चों में तनाव पैदा हो जाता है और वे हर वक्त गुस्से में रहने लगते हैं। ऐसे में कुछ बातों का ख्याल रखना जरूरी होता है। अगर मां-बाप इन चीजों का ख्याल रख कर अपने बच्चों का तनाव कम कर सकते हैं। इसके लिए तनाव के लक्षणों पर ध्यान दें।"
बच्चों के व्यवहार में बदलाव होने लगते हैं। बच्चे बात नहीं करते हैं। चुपचाप हो जाते हैं। गुस्सा करने लगते हैं। चाय या कॉफी का सेवन अधिक बढ़ जाता है।
इसी तरह से कुछ बदलाव आप भावनात्मक लक्षणों में भी महसूस कर सकती हैं। बच्चे डरने लगते हैं। हमेशा फेल होने की बात करने लगते हैं। हताश महसूस करने लगते हैं।
अगर आपके भी बच्चे बोर्ड एक्ज़ाम दे रहे हैं और आप भी उनके व्यवहार में ये बदलाव देखती हैं तो तुरंत इन टिप्स को फॉलो करें।
अगर आपका बच्चा दुखी रहता है और दिन भर किताबों को पकड़ा रहता है तो उन्हें ब्रेक लेकर पढ़ने के लिए कहें। आप निश्चित समय तक पढ़ सकते हैं, इसके बाद आपको ब्रेक लेने की जरूरत होती है। क्योंकि आपको दिमाग को भी ब्रेक की जरूरत होती है। ऐसे में छोटे ब्रेक लेने के लिए अपने बच्चे को कहें। इस समय में उनसे बात करें। या फिर उन्हें बाहर की दुकान से कुछ ले आने के लिए कहें। इससे वे बाहर निकलेंगे और उनका दिमाग फ्रेश होगा।
लगातार पढ़ने से शरीर में अकड़ जाता है। ऐसे में उन्हें व्यायाम करने के लिए कहें। सीढ़ियां चढ़ना-उतरना बेस्ट ऑप्शन है। इससे शरीर में पैदा हुई अकड़ खत्म होगी और शरीर फ्रेश महसूस करेगा।
रात को खाना खाकर बच्चे के साथ आधा घंटा घूमें और उनसे बात करें। उन्हें समझाएं कि उनके लिए किताबी पढ़ाई से ज्यादा जरूरी दुनिया की पढ़ाई है। इसलिए मार्केस लाने से ज्यादा चीजों को समझने में ध्यान दो।
परीक्षा के तनाव से बचने का सबसे अच्छा तरीका है- आराम करना। इसलिए अपने बच्चे को 6-8 घंटे की पूरी नींद लेने दें।
तो इन टिप्स को फॉलो करें और अपने बच्चे को परीक्षा के तनाव से बचाएं।
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