30 की उम्र के बाद महिलाओं को रोज 1 चम्मच घी क्यों खाना चाहिए?

उम्र के अलग-अलग पड़ाव के हिसाब से खान-पान के मामले में भी शरीर की जरूरतें अलग होती हैं। अगर उम्र के लिहाज से बॉडी की न्यूट्रिशनल जरूरत को पूरा किया जाए और एक हेल्दी रूटीन को फॉलो किया जाए, तो न केवल शरीर मजबूत होता है, बल्कि बीमारियां भी आपसे कोसों दूर रहती हैं। अगर बात महिलाओं की करें तो महिलाएं अक्सर अपनी डाइट की जरूरतों को जरा दरकिनार ही कर देती हैं। 30 की उम्र के बाद महिलाओं के शरीर में कई हार्मोनल बदलाव आते हैं। इस समय पर मेटाबॉलिज्म भी धीमा होने लगता है और हड्डियों को भी अधिक पोषण की जरूरत होती है। ऐसे में महिलाओं को 30 की उम्र के बाद डाइट में एक चम्मच घी को जरूर शामिल करना चाहिए। घी, गुणों का खजाना होता है। खासकर, महिलाओं को 30 की उम्र के बाद रोजाना 1 चम्मच घी जरूर खाना चाहिए। इसके फायदों के बारे में आयुर्वेदिक डॉक्टर आनंदी माहेश्वरी बता रही हैं।

30 की उम्र के बाद महिलाओं को रोज 1 चम्मच घी क्यों खाना चाहिए?

• 30 की उम्र के बाद कई बार शरीर में हार्मोनल इंबैलेंस शुरू हो जाता है। इसका असर महिलाओं के मूड, एनर्जी लेवल और पीरियड साइकिल पर होता है। ऐसे में एक चम्मच घी शरीर में ताकत बनाए रखन और हार्मोन्स को बैलेंस करने में मदद करता है।
• घी में हेल्दी फैट्स होते हैं। इससे हार्मोनल हेल्थ दुरुस्त होती है और शरीर में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का बैलेंस बना रहता है।
• 30 की उम्र के बाद शरीर में कैल्शियम की कमी और हड्डियों के कमजोर होने की दिक्कत बढ़ जाती है। ऐसे में घी में मौजूद विटामिन-डी और विटामिन-के शरीर में कैल्शियम अब्जॉर्बशन में मदद करते हैं।

• इनसे जोड़ों को मजबूती मिलती है और आगे चलकर अर्थराइटिस का खतरा कम होता है।
• घी में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड्स और ब्यूरेटिक एसिड, मेंटल हेल्थ के लिए भी फायदेमंद होते हैं।
• घी को आयुर्वेद में गुणों की खान माना गया है। 30 की उम्र के बाद मेटाबॉलिज्म धीमा होने लगाता है। ऐसे में घी पाचन तंत्र को मजबूत करता है, कब्ज से राहत देता है और आंतों में सूजन को कम करता है।

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• कई लोग मानते हैं कि घी से कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है। लेकिन, अगर इसे बैलेंस मात्रा में लिया जाए तो घी दिल के लिए फायदेमंद है। 30 की उम्र के बाद अगर महिलाएं रोजाना एक चम्मच घी लेंगी, तो हार्ट हेल्थ दुरुस्त हो सकती है।
• 30 की उम्र के बाद स्किन में एजिंग के साइन्स नजर आने लगते हैं और बाल भी झड़ने लगते हैं। घी का सेवन त्वचा को हाइड्रेशन और ग्लो देता है, समय से पहले एजिंग के साइन्स को आने से रोकता है और बालों की जड़ों को मजबूत बनाता है।

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एक्सपर्ट का कहना है कि 30 की उम्र के बाद अगर महिलाएं डाइट में 1 चम्मच घी शामिल करेंगी, तो ये फायदे मिल सकते हैं। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

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