रोज एक केला खाने से शरीर में क्या बदलाव होगा?

रोज एक केला खाने से शरीर में क्या बदलाव आ सकता है?

• एक्सपर्ट बताती है कि एक माध्यम कले में लगभग तीन ग्राम आहार फाइबर, विटामिन b6 की दैनिक आवश्यकता का 27 फीसदी और पोटेशियम की दैनिक आवश्यकता का दस फीसदी पाया जाता है।
• केले में नेचुरल शुगर( ग्लूकोस, फ्रुक्टोज और सुक्रोज होती है जो तुरंत ऊर्जा प्रदान करती है, जिससे यह एक बेहतरीन प्री या पोस्ट वर्कआउट स्नैक साबित हो सकता है। केले कम कैलोरी वाले होते हैं, इनमें फाइबर अधिक होता है जो लंबे समय तक भूख को नियंत्रित रखता है और अधिक खाने को काम करता है यह वजन घटाने के लक्ष्य में सहायता करता है।
• केले में कैल्शियम और मैग्नीशियम भी होते हैं जो मजबूत हड्डियों को बनाए रखने में योगदान करते हैं, वहीं केले में विटामिन सी और b6भी होता है जो त्वचा की चमक को बढ़ाते हैं और त्वचा को हेल्दी बनाए रखते हैं।

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• केला प्री बायोटिक्स का बढ़िया स्रोत है जो पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। आंतों में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देता है।
• केला हाई बीपी के मरीजों के लिए भी फायदेमंद हो सकता है, क्योंकि इसमें सोडियम कंटेंट कम होता है और पोटेशियम की भी मात्रा होती है जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल कर सकता है।

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