फल का अधिक सेवन हो सकता है नुकसानदेह, एक्सपर्ट की यह सलाह आएगी आपके काम

हाल के सालों में फलों को डाइट में काफी तवज्जो दी जा रही है। माना जाता है कि इसका सेवन करने से आप फिट और हेल्दी रहते हैं। हेल्दी वेट मेंटेन करने में इसकी बड़ी भूमिका होती है। इसमें विटामिन,खनिज,फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट होता है तो उन्हें संतुलित आहार का एक महत्वपूर्ण घटक माना जाता है। कुछ लोग वजन कम करने के चक्कर में हद से ज्यादा फल का सेवन करने लगते है। लेकिन क्या आपको मालूम है कि जरूरत से ज्यादा फलों का सेवन आपको नुकसान भी पहुंचा सकता है। आइए इस बारे में डायटीशियन बिन्नी चौधरी से जानते हैं।

फल का अधिक सेवन कैसे नुकसानदेह होता है? (What happens if you eat fruit all the time)

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• बाकी अन्य खाद्य पदार्थों के मुकाबले में फलों में कैलोरी की मात्रा काफी कम होती है,लेकिन बहुत ज्यादा इसका सेवन करने से आपका वेट गेन हो सकता है। दरअसल इसमें शुगर की मात्रा होती है जो वेट गेन के लिए जिम्मेदार हो सकती है।
• फलों में नेचुरल शुगर फ्रक्टोज होता है,कुछ फलों में इसकी मात्रा ज्यादा होती है। ऐसे में इसका बार-बार सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल स्पाइक कर सकता है। खास कर जिन लोगों को पहले से ही डायबिटीज है उनके लिए यह और भी ज्यादा खतरनाक हो सकता है।
• अगर आप बहुत ज्यादा फलों का सेवन करते हैं तो इससे आपके दांतों को भी नुकसान हो सकता है। इसमें मौजूद नेचुरल शुगर और एसि दांतों की सड़न और इनेमल के क्षरण में योगदान कर सकते हैं।
• फलों में फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है जिससे पाचन को बढ़ावा मिलता है,हालांकि अगर आप ज्यादा मात्रा में फाइबर का सेवन करते हैं तो इससे आपका पाचन गड़बड़ा भी सकता है इसके कारण ब्लोटिंग और डाइजेस्टिव असहजता हो सकता है।

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कैसे करें फलों का सेवन

एक्सपर्ट के मुताबिक किसी भी चीज को बैलेंस मात्रा में ही खाया जाए तभी फायदा होता है। अगर आप फलों को खाकर सेहत बनाना चाहते हैं तो आप अपने फलों को प्रोटीन यानी की नट्स,दही या चिया सीड, के साथ पेयर करके खाएं।

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