Expert Tips: गर्मियों में हेल्दी तरीके से घटाना है वजन, तो डाइट में शामिल करें ये 3 वेट लॉस ड्रिंक्स

कोरोना काल में जब आप पूरे समय घर पर ही हैं और फिटनेस के लिए जिम भी नहीं जा सकती हैं ऐसे में आपका वजन बढ़ना लाज़मी है। लेकिन घर पर रहकर बिना किसी एक्सरसाइज़ के घर में आसानी से उपलब्ध सामग्रियों से कुछ ड्रिंक्स तैयार करके वजन नियंत्रित किया जा सकता है। आइए इस लेख में जानें कुछ वेट लॉस ड्रिंक्स के फायदों और उन्हें तैयार करने के तरीकों के बारे में।

जीरा नींबू ड्रिंक

इस ड्रिंक को तैयार करने के लिए हमें मुख्य रूप से नींबू और जीरा की आवश्यकता होती है। नींबू से तैयार ड्रिंक शरीर को काफी देर तक भरा हुआ महसूस कराता है साथ ही शरीर के मेटाबॉलिज़्म को भी स्ट्रांग बनाता है, जो वजन नियंत्रण में सहायक है। यदि कोई व्यक्ति वजन कम करना चाहता है तो जीरे के पानी में नींबू का रस मिलाकर इसका सेवन कर सकता है। जीरे में भरपूर मात्रा में आयरन तत्व पाए जाते हैं जो इम्यूनिटी स्ट्रांग करते हैं और शरीर को बीमारियों से बचाते हैं। आइए जानें इसका ड्रिंक कैसे तैयार किया जा सकता है।

आवश्यक सामग्री

• पानी -1 गिलास
• नींबू -1
• भुना पिसा जीरा पाउडर -1 /2 चम्मच
• स्टीविया -3 -4 पत्तियां

बनाने और इस्तेमाल का तरीका

• पानी को अच्छी तरह से उबालें और इसमें स्टीविया मिलाएं।
• पानी में जब उबाल आ जाए तब गैस बंद करें।
• इस ड्रिंक को छानकर ठंडा करें और इसमें भुना पिसा जीरा मिलाएं।
• ऊपर से इसमें नींबू की बूंदें मिलाएं और इसका सेवन करें।

जिंजर शॉट

अदरक को हमेशा से वेट कम करने के मुख्य घटक के रूप में माना जाता है। इससे तैयार ड्रिंक से गर्मी के सीजन में कुछ ही दिनों में वजन कम किया जा सकता है।

आवश्यक सामग्री

• पानी -1 गिलास
• अदरक जूस -5 चम्मच
• काला नमक - 1 चुटकी

बनाने का तरीका

• सबसे पहले अदरक को कद्दूकस करके उसका जूस निकाल लें।
• एक गिलास गुनगुने पानी में अदरक का जूस मिलाएं।
• इस ड्रिंक में ऊपर से काला नमक मिलाकर इसका सेवन करें।
• इस ड्रिंक को खाली पेट लेने से वजन बहुत तेजी से कम होता है।

अजवाइन जूस

आवश्यक सामग्री

• अजवाइन -1 चम्मच
• पानी -1 गिलास
• नींबू -1
• छोटी इलायची पाउडर -1 /2 चम्मच
• स्टेविया- 4 -5 पत्तियां

बनाने का तरीका

• एक गिलास पानी में अजवाइन और स्टीविया डालकर उबाल लें।
• उबलने पर इसे छानकर अलग कर दें और ठंडा होने दें।
• हल्का गुनगुना रह जाने पर इस पानी में नींबू का रस मिलाएं और ऊपर से इलायची पाउडर मिलाएं।
• इस ड्रिंक का सेवन खाली पेट करने से बहुत जल्द वजन कम हो जाता है।

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Image Credit:freepik