काम पर रहते हुए भी अपनी डाइट को फॉलो करने के लिए इन हैक्स की लें मदद

एक परफेक्ट फिगर पाने और खुद को हेल्दी रखने के लिए लोग तरह-तरह की डाइट को फॉलो करती हैं। एक्सरसाइज से भी ज्यादा आपका आहार स्वास्थ्य पर असर डालता है। कुछ लोग खुद को मेंटेन रखने के लिए एक स्पेशल डाइट लेना तो शुरू करते हैं, लेकिन उसे फॉलो नहीं कर पाते हैं। इसके पीछे मुख्य कारण होता है उनका ऑफिस। दरअसल, ऑफिस में उन्हें लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठना होता है। साथ ही, वर्कप्रेशर के कारण खाने-पीने का कोई समय नहीं होता है।

कुछ महिलाएं तो भूख लगने पर या फिर बहुत अधिक थकान होने पर मंचिंग करती हैं। जिसके कारण उनकी पूरी डाइट बर्बाद हो जाती है। हो सकता है कि आपके साथ भी कभी ना कभी ऐसा हुआ हो। आप काम तो नहीं छोड़ सकती हैं, लेकिन इसका अर्थ यह कतई नहीं है कि आप सेहत को भी नजरअंदाज कर दें। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे ही तरीकों के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें अपनाकर आप ऑफिस में रहते हुए भी आप अपनी डाइट को आसानी से फॉलो कर सकती हैं-

अपनी डेस्क में रखें हेल्दी स्नैक्स

ऑफिस में काम के बीच-बीच में भूख लगना आम बात है। ऐसे में महिलाएं स्नैकिंग करती हैं। हालांकि, आपके स्नैकिंग के ऑप्शन का एक बड़ा अंतर होता है। कोशिश करें कि आप ऑफिस की डेस्क में हेल्दी स्नैक्स रखें, ताकि जब भी आपको हल्की भूख लगे तो आपके पास एक हेल्दी ऑप्शन अवेलेबल हो। आप चाहें तो अपना पसंदीदा फल, सलाद या फिर चना चाट आदि को अपने बैग में रख सकती हैं। यह हेल्दी स्नैक्स ना केवल आप पेट भरेंगे, बल्कि आपको काम करने के लिए एनर्जी भी देंगे।

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ड्रिंक्स पर भी करें फोकस

ऑफिस में काम की थकान होने पर अधिकतर लोग चाय या कॉफी का सेवन करते हैं या फिर कुछ लोगों को कैंटीन से कोल्ड ड्रिंक लेकर पीना भी काफी अच्छा लगता है। लेकिन अगर आप डाइटिंग पर हैं तो आपको ऑफिस में पीए जाने वाले पेय पदार्थों पर भी फोकस करता है।(क्या है कॉफी पीने का सही समय)

हो सकता है कि इन शुगरी ड्रिंक्स के कारण आपकी पूरी डाइट बेकार हो जाए और आपको पता ही ना चले। बेहतर होगा कि आप ऑफिस में पीने के लिए पानी के अलावा छाछ या नींबू पानी कैरी करें। अगर आपको थकान हो रही है तो आप चीनी वाली चाय पीने के स्थान पर ब्लैक कॉफी को प्राथमिकता दें।

सीखें मना करना

ऐसा होता है कि जब आप ऑफिस में ग्रुप में लंच करते हैं तो कुछ लोग आपको बहुत अधिक मीठी फूड आइटम या फ्राइड फूड ऑफर करते हैं और आप उन्हें मना नहीं कर पाते हैं। ऐसे में अधिकतर लोग यह सोचते हैं कि सिर्फ एक दिन थोड़ा सा खाने से कुछ फर्क नहीं पड़ेगा।(लोगों को मना करने के 7 तरीके)

लेकिन ऑफिस में ऐसा अक्सर ही हो जाता है और ऐसे में आपको डाइट करने का कोई लाभ नहीं मिल पाता है। इसलिए कोशिश करें कि आप एक-दो बार थोड़ा स्ट्रिक्टली मना कर दें। जब आप ऐसा करती हैं तो इससे आपको खुद को भी मोटिवेशन मिलता है। वहीं अन्य कलीग्स भी आपको अनहेल्दी फूड ऑफर करना बंद कर देते हैं।

सेट करें अलार्म

ऑफिस में काम करते हुए यह एक कॉमन प्रॉब्लम है। ऐसा होता है कि जब आप काम में बिजी होते हैं तो आपको खाने का ध्यान ही नहीं रहता है। जिसके कारण खाने में देर-सवेर हो जाती है। लेकिन खुद को मेंटेन करने के लिए हेल्दी फूड खाना ही काफी नहीं है, बल्कि उसे समय पर भी लेना चाहिए। इसलिए, आपको अपनी डाइट का पूरा लाभ मिले, इसके लिए कोशिश करें कि आप अपने फोन में लंच व मिड-मील्स के लिए अलार्म सेट कर दें। ऐसे में आपको धीरे-धीरे समय पर खाना खाने की आदत हो जाएगी।

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