सुबह खाली पेट पिएंगे यह ड्रिंक तो बीपी रहेगा कंट्रोल

हाई ब्लड प्रेशर एक ऐसी गंभीर समस्‍या है, जिसमें ब्‍लड वेसेल्‍स पर प्रेशर बढ़ जाता है। ऐसा हाई कोलेस्‍ट्रॉल से लेकर ज्‍यादा वजन और स्‍मोकिंग तक, कई अन्‍य कारण हो सकते हैं। इससे दिल सहित अन्य कई बीमारियों के होने का खतरा कई गुणा बढ़ जाता है। इसलिए, इसे कंट्रोल में रखना बेहद जरूरी होता है। अगर आप बीपी को कंट्रोल करने की दवाएं ले रहे हैं, तो साथ ही कुछ हेल्‍दी चीजों को डाइट में शामिल कर सकते हैं।

जी हां, आजकल हाई ब्‍लड प्रेशर की समस्‍या बहुत आम हो गई है। लेकिन, आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है, क्‍योंकि आज हम आपको हाई बीपी को कंट्रोल करने वाले एक आसान और असरदार ड्रिंक के बारे में बताएंगे। इसे आपको 1 बार जरूर ट्राई करना चाहिए। इसके बारे में हमें मैटरनल और चाइल्‍ड न्‍यूट्रिशनिस्‍ट डॉक्‍टर रमिता कौर बता रही हैं। आइए इसे बनाने के तरीके और फायदे के बारे में आर्टिकल के माध्‍यम से विस्‍तार में जानें-

बीपी कंट्रोल ड्रिंक की सामग्री

• धनिया के बीज- 5 ग्राम
• छोटी इलायची- 1
• हल्‍दी पाउडर- 1 चुटकी
• लहसुन- 1 टुकड़ा
• नींबू का जूस- 1 चम्‍मच

बीपी कंट्रोल ड्रिंक की विधि

• धनिया के बीज और इलायची को रात-भर पानी में भिगो दें।
• फिर पैन में थोड़ा-सा पानी लें।
• अब नींबू को छोड़कर अन्‍य सभी चीजों को पैन में डालकर उबालें।
• इसे छानें और नींबू का जूस मिलाएं।
• आप चाहे, तो इसमें शहद भी मिला सकते हैं।
• इसे सुबह खाली पेट गर्म-गर्म ही पिएं।

धनिया के बीज, इलायची, हल्‍दी, लहसुन और नींबू के जूस के फायदे

धनिया के बीज

आपकी किचन में मौजूद ये बीज औषधीय गुणों से भरपूर होते हैं। इसमें फाइबर, कैल्शियम, आयरन, कार्बोहाइड्रेट, पोटैशियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, जिंक, सोडियम, विटामिन-सी, नियासिन आदि होते हैं। हाई ब्लड प्रेशर से परेशान लोगों के लिए धनिया के बीज का पानी बहुत अच्‍छा होता है। इस पानी को सुबह खाली पेट पीने से बीपी कंट्रोल रहता है।

धनिया के बीज आंतों और दिल से जुड़ी बीमारियों के लिए फायदेमंद होते हैं। धनिया आंतों की गतिविधि को कंट्रोल करता है, जिससे हाई ब्लड प्रेशर मैनेज होता है। साथ ही, धनिया का पानी मूत्रवर्धक के रूप में काम करता है, जो आपके शरीर से एक्‍स्‍ट्रा सोडियम को निकालता है। इससे आपका ब्‍लड प्रेशर भी कम हो सकता है। इसके अलावा, यह पानी बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करके गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है।

इलायची

सब्जियों और मिठाई का स्‍वाद और फ्लेवर बढ़ाने वाली इलायची बीपी कंट्रोल करने में भी मदद करती है। छोटी इलायची में कैल्शियम और पोटेशियम की मात्रा ज्‍यादा होती है, जो ब्‍लड प्रेशर को कंट्रोल करती है।

इसमें आयरन और मैग्नीशियम भी होता है। साथ ही, इलायची में एंटी-आक्‍सीडेंट होते हैं। इसलिए, यह हाइपरटेंशन के मरीजों के लिए बेस्‍ट है। इसके अलावा, इलायची सिस्‍टोलिक और डायस्‍टोलिक के लेवल को कंट्रोल करती है, जिससे हाई बीपी कम होता है।

हल्‍दी

हल्‍दी में कई औषधीय गुण होते हैं। हल्‍दी वाले दूध से सर्दी-खांसी और जुकाम को दूर भगाया जा सकता है। साथ ही, हल्‍दी का फेस पैक त्‍वचा को ग्‍लोइंग बनाता है। लेकिन, क्‍या आप जानते हैं कि हल्दी से आप बीपी को भी कंट्रोल कर सकते हैं। हाई ब्लड प्रेशर में बैड कोलेस्ट्रॉल धमनियों में प्लाक के रूप में जमा होता है। ऐसे में हल्दी लेने से मदद मिल सकती है।

हल्दी को एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के लिए जाना जाता है। इसमें करक्यूमिन भी मौजूद होता है, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल और हाई बीपी को कम करता है।

लहसुन

हाई बीपी में आर्टरीज समय के साथ सख्‍त हो जाती हैं। इसके कारण इंफेक्‍शन और सूजन की समस्‍या होने लगती है। ऐसे में लहसुन आपके काम आ सकता है। लहसुन हाई बीपी के मरीजों में सिस्टोलिक और डायस्टोलिक दोनों तरह के ब्‍लड प्रेशर को कम करता है।

साथ ही, लहसुन खाने से शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड का उत्‍पादन बढ़ जाता है। यह धमनियों को चौड़ा करता है। इसके अलावा, लहसुन में सल्फर ब्‍लड वेसल्‍स के फैलाव में मदद करता है और ब्‍लड फ्लो को बढ़ाता है। जब ब्लड का फ्लो आसानी से होता है, तब बीपी कंट्रोल में रहता है।

नींबू

नींबू एक ऐसा फ्रूट है, जिससे बीपी को आसानी से कंट्रोल किया जा सकता है। नींबू में मौजूद व‍िटाम‍िन-सी में कई तरह के एंटी-ऑक्‍सीडेंट्स होते हैं, ज‍िससे हाइपरटेंशन की समस्‍या दूर होती है। इसके अलावा, नींबू लेने से शरीर में इलेक्‍ट्रोलाइट्स का असंतुलन ठीक होता है।

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आप भी इस ड्रिंक को डाइट में शामिल करके हाई बीपी को कंट्रोल कर सकते हैं। अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी हो, तो इसे लाइक और फेसबुक पर शेयर जरूर करें। इसी तरह के और आर्टिकल पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से। अपने विचार हमें आर्टिकल के ऊपर कमेंट बॉक्स में जरूर भेजें।

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