दिन में तीन से चार बार खाती हैं फ्रूट्स तो अपने घरवालों को जल्द सुना सकती हैं गुड न्यूज

अगर आप हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाती हैं और अपनी रोजमर्रा की डाइट में ढेर सारे फ्रूट्स शामिल करती हैं तो इससे आपको कई तरह के हेल्थ बेनिफिट्स मिलते हैं मसलन आपका एनर्जी का लेवल काफी ज्यादा रहता है, आपकी बॉडी डीटॉक्स होती हैं, लेकिन नई स्टडी के बारे में सुनकर आप फ्रूट्स खाने के लिए और भी ज्यादा इंस्पायर्ड फील करेंगी। इस नई स्टडी में कहा गया है कि ज्यादा मात्रा में फ्रूट्स अपनी डाइट में शामिल करने से आपकी मां बनने की जल्द ही पूरी हो सकती है। 

इस स्टडी के लिए ब्रिटेन, आयरलैंड, ऑस्ट्रेलिया और न्यूजीलैंड की 5,500 महिलाओं के खानपान का ब्यौरा इकट्ठा किया गया। स्टडी में पाया गया कि जिन महिलाओं ने अपनी डाइट में 50 फीसदी तक फ्रू्ट आइटम्स शामिल किए, उनमें से ज्यादातर को कंसीव करने में समस्या आई। वहीं ऐसी महिलाएं जो, दिनभर में तीन-चार बार फ्रूट्स लेती थीं, उनकी तुलना में दिन में एक से तीन बार फ्रूट्स लेने वाली महिलाओं को प्रेगनेंसी में एक महीना ज्यादा लगा। 

हेल्दी डाइट से इंप्रूव होती है फर्टिलिटी

इसी तरह रिसर्चर्स ने फास्ट फूड के प्रभाव के असर का भी अध्ययन किया। उन्होंने पाया कि जिन महिलाओं ने एक हफ्ते में चार या चार बार से फास्ट फूड का सेवन किया, उन्हें अन्य महिलाओं की अपेक्षा कंसीव करने में एक महीना ज्यादा लगा। ऐसी महिलाओं की इन्फर्टिलिटी का रिस्क भी 8 से बढ़कर 16 फीसदी हो गया था। 

हालांकि हरी सब्जियों और फिश के सेवन से कंसीव करने में किसी तरह का बदलाव नहीं महसूस किया गया। ऑस्ट्रेलिया की यूनिवर्सिटी ऑफ एडिलेड के प्रोफेसर क्लेयर रॉबर्ट्स बताते हैं, 'इस स्टडी से पता चलता है कि फ्रूट्स और मिनिमम फास्ट फूड वाली अच्छी क्वालिटी की डाइट लेने से फर्टिलिटी इंप्रूव होती है और महिलाओं को कंसीव करने में भी कम समय लगता है।

यह आहार है प्रेगनेंट लेडीज के लिए बेस्ट

कंसीव करने के बाद आपको अपनी डाइट को लेकर और भी सतर्क होने की जरूरत है। अपनी डाइट में पौष्टिक आहार और आवश्यक विटामिन्स और मिनरल्स लेने से आप अपने साथ-साथ अपने बच्चे की सेहत भी बनाए रख सकती हैं। सबसे अहम है आयरन वाले फूड आइटम्स का सेवन। ये न सिर्फ खून की कमी को दूर करता है, बल्कि हडि्डयों को भी मजबूत करता है। पानी तो हमेशा से ही फायदेमंद रहा है। गर्भवती महिला को अधिक से अधिक पानी पीना चाहिए। ताजा खाना खाने के साथ-साथ ताजे फल, ताजा जूस और उबला हुआ दूध और उससे बने फूड आइटम्स ही खाएं। मांस, अंडा, मछली, नट्स, दूध, दही और पनीर, पालक, गाजर, आलू, मक्का, मटर, संतरे, अंगूर, तरबूज और जामुन, ब्रेड, अनाज, चावल का सेवन प्रेगनेंसी के दौरान जरूर करना चाहिए। साथ ही वाइट ब्रेड की जगह गेहूं, ओट मील और मल्टी ग्रेन ब्रेड का सेवन करना चाहिए। इस दौरान आपको फैटी फूड से बचना चाहिए। प्रेगनेंसी में डॉक्टरी परामर्श का भी विशेष ध्यान रखें और उनकी सलाह पर खाने पीने में बदलाव भी करें।