कोरोना के खतरे से बचने के लिए इन 5 फलों को बनाएं डाइट का हिस्सा

कोरोना के मामले भले ही कम हो गए हों लेकिन इसका खतरा अभी पूरी तरह से टला नहीं है। हाल ही में अभिनेता अक्षय कुमार इसकी चपेट में आ गए हैं। इस खबर के बाद एक बर फिर से लोगों में खौफ बन गया है। अगर आप भी कोरोना के खतरे से बचना चाहते हैं तो इसके लिए इम्यूनिटी का मजबूत होना जरूरी है। आप कुछ फलों को डाइट में शामिल करके इम्यूनिटी को मजबूत कर सकते हैं। इस बारे में डायटिशीयन लवनीत बत्रा जानकारी दे रही हैं।

इम्यूनिटी मजबूत करने के लिए इन 5 फलों को खाएं (COVID-fighting fruits for a healthy diet)

• आपको डाइट में कीवी शामिल करना चाहिए। दरअसल कीवी एक खट्टा फल है,इसमें विटामिन के और विटामिन सी की उच्च मात्रा होती है। विटामिन सी इम्यूनिटी बूस्टर के रूप में काम करता है। यह शरीर में एंटीऑक्सीडेंट की तरह काम करता है जो शरीर को वायरस और किसी भी तरह के इंफेक्शन से लड़ने के लिए तैयार करता है।
• कोविड से बचाव के लिए रोग प्रतिरोधक क्षमता का मजबूत होना जरूरी है। जितनी रोग प्रतिरोधक क्षमता उतना बचाव। इसके लिए आप अनानास का सेवन कर सकते हैं। इसमें भी विटामिन सी पाया जाता है जो कि आपकी इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद करता है। इसके अलावा इसमें विटामिन ए भी होता है। यह एंटीऑक्सीडेंट की तरह काम करता है और श्वसन संक्रमण के प्रबंधन के लिए भी फायदेमंद हो सकता है।
• नींबू भी आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। यह भी विटामिन सी का बढ़िया स्रोत है जो इम्यूनिटी बूस्ट करता है। इसमें कॉपर, मैंगनीज, राइबोफ्लेविन होता है यह सभी मिलकर आपके इम्यून सिस्टम को बेहतर ढंग से काम करने में मदद करते हैं।

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• जामुन में भी कई तरह के पोषक तत्व होते हैं जैसे मैग्नीशियम, सोडियम, विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट। यह सभी मिलकर इम्यूनिटी को बढ़ाने में सहायक हैं।
• फलों का राजा आम भी इसमें पीछे नहीं है। आम में कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं जो आपके शरीर की प्राकृतिक प्रतिरक्षा प्रणाली को ठीक से काम करने में मदद करते हैं। इसमें विटामिन सी, ए, बी 6 जैसे पोषक तत्व प्रतिरक्षा कोशिकाओं को मजबूत करते हैं।

हालांकि आपको किसी भी फल से एलर्जी है या आपको कोई भी हेल्थ प्रॉब्लम है तो डॉक्टर के सलाह के बाद ही किसी भी फल का सेवन करें।

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