खून की कमी से शरीर होता जा रहा है जर्जर? आज ही से डाइट में शामिल करें ये 3 चीजें, कुछ हफ्तों में बढ़ सकता है हीमोग्लोबिन लेवल

लगातार थकान रहना...चेहरे का पीला पड़ना...सांस फूलना...नीचे से ऊपर उठने पर चक्कर आना...थोड़ा सा काम करने में ही कमजोरी महसूस होना, अगर आपके साथ ये सब हो रहा है, तो संभव है आपके शरीर में खून की कमी है। यूं तो किसी में भी खून की कमी हो सकती है। लेकिन, महिलाओं में यह दिक्कत काफी आम है। असल में इसका कारण शरीर में हीमोग्लोबिन का कम होना है। हीमोग्लोबिन, शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करता है और जब यह घटने लगता है तो शरीर कमजोर और बीमार महसूस करने लगता है। अगर आपका शरीर खून की कमी से जर्जर होता जा रहा है, रिपोर्ट में हीमोग्लोबिन कम आया है और आपको ये सभी लक्षण महसूस हो रहे हैं, तो इन 3 चीजों को डाइट का हिस्सा बनाएं। ये 3 सुपरफूड्स, शरीर में खून की कमी दूर करेंगे। इस बारे में डाइटिशियन नंदिनी जानकारी दे रही हैं।

भीगी हुई किशमिश

• अगर आपके शरीर में खून की कमी है, तो आपको रोजाना सुबह खाली पेट भीगी हुई किशमिश खानी चाहिए और इसका पानी भी पीना चाहिए।
• रोजाना भीगी हुई किशमिश खाने से शरीर में हीमोग्लोबिन का लेवल बढ़ता है और एनीमिया की दिक्कत दूर होती है।
• यह आयरन का अच्छा सोर्स है और इसमें पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम और फाइबर भरपूर मात्रा में होता है। कमजोरी दूर करने, शरीर में हीमोग्लोबिन लेवल बढ़ाने और शरीर को ताकत देने में यह मदद करती है।

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चुकंदर, गाजर और आंवला का जूस

• जिन महिलाओं के शरीर में खून कम है, उन्हें रोजाना चुकंदर, गाजर और आंवले के जूस का सेवन करना चाहिए। आंवला, गाजर और चुकंदर दोनों ही एनर्जी लेवल बढ़ाते हैं।
• इस जूस को पीने से शरीर में हीमोग्लोबिन लेवल बढ़ता है और कमजोरी दूर होती है। यह जूस, इम्यूनिटी को मजबूत करता है। चुकंदर और गाजर, आयरन से भरपूर होते हैं और आंवले में मौजूद विटामिन-सी, शरीर में आयरन के अब्जॉर्बशन को बढ़ाता है।
• यह जूस, स्किन और बालों की हेल्थ के लिए भी बहुत अच्छा होता है।

कद्दू के बीज

• कद्दू के छोटे-छोटे बीज भी शरीर में खून की कमी दूर कर सकते हैं। यह महिलाओं के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। इनसे शरीर में हार्मोनल बैलेंस बना रहता है और पीरियड्स से जुड़ी दिक्कतें भी दूर होती हैं।
• कद्दू के बीजों में मैग्नीशियम, कैल्शियम, प्रोटीन और कई विटामिन्स और मिनरल्स पाए जाते हैं। ये बीज, मेंटल हेल्थ को सुधारने, खून की कमी को दूर करने और ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करने में मदद करते हैं।

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शरीर में खून की कमी दूर करने के लिए, इन 3 चीजों को डाइट में शामिल करें। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है,तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
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