स्टमक फ्लू से हो रहे हैं परेशान, तो डाइट में जरूर शामिल करें ये चीजें

स्टमक फ्लू जिसे पेट में इन्फेक्शन और वायरल गैस्ट्रोएंट्राइटिस भी कहा जाता है, एक ऐसी समस्या है, जिससे व्यक्ति को बहुत अधिक परेशानी का सामना करना पड़ता है। पेट में इंफेक्शन होने पर पूरा पाचन तंत्र गड़बड़ा जाता है और ऐसे में उल्टी या दस्त जैसी शिकायतें हो सकती हैं। बार-बार उल्टी व दस्त के कारण व्यक्ति डिहाइड्रेटेड हो जाता है और इससे स्थिति बद से बदतर हो सकती है।

अमूमन दूषित पानी पीने या दूषित भोजन का सेवन करने से व्यक्ति को स्टमक फ्लू हो जाता है। इसे दवा के अलावा आपको अपने खानपान का खास ख्याल रखना होता है। इंफेक्शन के कारण पाचन तंत्र काफी कमजोर हो चुका होता है और ऐसे में कई फूड्स को पचा पाना आसान नहीं होता है। इसलिए, ऐसे फूड्स खाने की सलाह दी जाती है जिन्हें ना केवल पचाना आसान हो, बल्कि वे आपको जल्द रिकवर करने में भी मदद करें। तो चलिए आज इस लेख में सेंट्रल गवर्नमेंट हॉस्पिटल के ईएसआईसी अस्पताल की डाइटीशियन रितु पुरी आपको कुछ ऐसे ही फूड्स के बारे में बता रही हैं, जिन्हें स्टमक फ्लू होने पर खाया जा सकता है-

उबले हुए आलू

पेट में इंफेक्शन होने पर उबले हुए आलू खाना यकीनन एक अच्छा विचार है। ऐसा इसलिए है, क्योंकि उबले हुए आलू आसानी से पच जाते हैं और साथ ही साथ ये आपके शरीर को एनर्जी भी देते हैं। वे काफी नरम होते हैं और जब आप इन्हें खाते हैं तो इससे आपको पेट में जलन या इरिटेशन जैसी फीलिंग नहीं होती है। 

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ओटमील

अगर आपको पेट में इंफेक्शन हो गया है तो आप अपनी डाइट में ओटमील को शामिल कर सकते हैं। प्लेन ओटमील को पचाना काफी आसान होता है, जिससे पेट पर अतिरिक्त दबाव नहीं पड़ता है। इतना ही नहीं, इसमें सॉल्यूबल फाइबर भी पाए जाते हैं। जिससे डाइजेशन को रेग्युलेट करने में काफी मदद मिलती है।

दही

अगर आप जल्दी रिकवर होना चाहते हैं तो आपको प्लेन प्रोबायोटिक रिच दही का सेवन जरूर करना चाहिए। यह हेल्दी गट बैक्टीरिया को बहाल करने में मदद करते हैं, जिससे आपको काफी फायदा मिलता है। हालांकि, इस बात का ध्यान रखें कि आप दही के अलावा अन्य डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन इस समय ना करें। दरअसल, इस समय डेयरी प्रोडक्ट और फैटी फूड्स को पचाने में काफी कठिनाई हो सकती है और इससे स्टमक फ्लू के लक्षण बद से बदतर हो सकते हैं।

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हर्बल टी

स्टमक फ्लू होने पर हर्बल टी जैसे कैमोमाइल या पेपरमिंट टी लेने से भी फायदा मिल सकता है। ये हर्बल टी आपके पेट को शांत महसूस करवाते हैं। इतना ही नहीं, इससे मतली को कम करने में मदद कर सकती है। साथ ही साथ, स्टमक फ्लू होने पर आपको अधिक तरल पदार्थ लेने की जरूरत होती है। ऐसे में भी हर्बल टी लेना फायदेमंद साबित हो सकता है।

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