Love Hormones को बूस्‍ट करते हैं ये 5 फूड

एक स्वस्थ जीवन के लिए बहुत जरूरी है कि आप जीवन के हर पहलुओं पर बराबर ध्यान दें। केवल बॉडी केयर, स्किन केयर और हेयर केयर करके ही आप सेहतमंद जीवन नहीं जी सकती हैं, इसके लिए आपकी लव लाइफ का हेल्दी होना भी बहुत महत्वपूर्ण है।

वैसे तो इंटरनेट पर आपको बहुत सारे उपाय मिलेंगे, जो आपकी लाइफ में रोमांस भरने के लिए मददगार हो सकते हैं। मगर रोमांस एक फीलिंग है और इस फीलिंग को बेहतर बनाने के लिए आपको अपनी डाइट में छोटे-मोटे बदलाव करना जरूरी है।

इस विषय पर हमारी बात न्यूट्रिशनिस्ट कविता देवगन से हुई। वह बताती हैं, 'आजकल लोगों की लाइफ स्टाइल इतनी ज्यादा खराब हो चुकी है कि, लोगों को न अपनी सेहत की चिंता है और न ही अपनी खुशियों की। ऐसे में लव मेकिंग के लिए समय निकालना और उसकी इच्छा को बढ़ाना भी एक चुनौती है। दरअसल, लव मेकिंग के लिए आपकी लव लाइफ का हेल्दी होना जरूरी है और इससे भी ज्यादा जरूरी है कि आपका खानपान ऐसा हो, जो आपके लव हार्मोन को बूस्‍ट करे।'

कविता जी कुछ ऐसे फूड भी बताती हैं, जिसे आप अपनी डाइट में शामिल कर सकती हैं।

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डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट के अंदर सेरोटोनिन नामक रसायन बूस्‍ट करने की क्षमता होती है, यह रसायन दिमाग में पाया जाता है। यह रसायन स्ट्रेस लेवल(स्ट्रेस लेवल कम करने के उपाय) को भी कम करता है। जाहिर है, जब आपका स्ट्रेस लेवल कम होगा तो फील गुड हार्मोन भी बूस्‍ट होंगे और इससे आप और भी ज्यादा रोमांटिक महसूस करेंगे। आपको बता दें कि डार्क चॉकलेट का सेवन करने से आपको बेहतर नींद और भूख तो लगती ही हैं, साथ ही आपका मूड भी अच्छा रहता है।

खजूर

दिनभर ऑफिस और घर के काम से थककर, जब रात में बेड पर जाते हैं तो सोने के अलावा शायद आपको कुछ और न सूझता हो। मगर, यदि आप अपने लव हार्मोन को बूस्‍ट करना चाहती हैं और ज्यादा रोमांटिक होना चाहती हैं, तो आपको नियमित पानी में भीगे हुए 2 खजूर खाने चाहिए। आप गर्म दूध के साथ भी 2 खजूर खा सकती हैं। खजूर में बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं, मगर यदि आप अधिक खजूर खाती हैं तो आपका वजन भी बढ़ सकता है।

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अनार

अनार बहुत ही फायदेमंद फल है। यह इम्‍यूनिटी को तो बूस्‍ट करता ही है, साथ ही आपकी लव लाइफ को भी खुशहाल बनाता है। अनार में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन बढ़ाने की भी क्षमता होती है। इस हार्मोन के बैलेंस होने पर महिलाओं का मूड स्थिर रहता है। यह महिलाओं की प्रजनन क्षमता को भी बढ़ता है।

अदरक

अदरक भी टेस्टोस्टेरोन हार्मोन के प्रोडक्शन को बूस्‍ट करती है। इससे ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन भी बढ़ता है। लव फीलिंग को बढ़ावा देने के लिए अदरक का सेवन नियमित करें। महिला और पुरुष, यह दोनों के लिए बहुत अच्छा है।

एवोकाडो

एवोकाडो भी एक ऐसा फल है जो लव हार्मोन को बूस्‍ट करता है। यह शरीर में ताकत बढ़ाता है और टेस्टोस्टेरोन हार्मोन को बूस्‍ट करता है। इस फल का सेवन किसी डिप के साथ या फिर दूध के साथ किया जा सकता है।

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