क्या आप भी लंबे और घने बाल पाने की इच्छा रखती हैं? हेयर ट्रीटमेंट और तरह तरह के हेयर प्रोडक्ट्स लगाने के बाद भी आपको बाल बढ़ाने में मदद नहीं मिल रही है? तो चिंता मत कीजिए क्यों की हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों की लिस्ट दे रहे हैं जिन्हें डाइट में शामिल करने से आपको काफी अच्छा रिजलट मिल सकता है। इस बारे में एक्सपर्ट भावना मेहरा ने इंस्टाग्राम पर जानकारी साझा की है। आइए जानते हैं इस बारे में विस्तार से।
सुंदर और घने बालों के लिए इन चीजों को बनाएं डाइट का हिस्सा
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- हर रोज नट्स का सेवन जरूर करें। आपको 2 सोक्ड अखरोट और 5 बादाम खाना चाहिए। इनमे विटामिन ई , फैटी एसिड और फोलेट पाया जाता है जो बालों के लिए काफी फायदेमंद होता है।
- आंवला अदरक और करी पत्ते का जूस हर सुबह पीना चाहिए। इसमें विटामिन सी,ई और भी कई तरह के पोषक तत्व होते हैं,जिससे बालों की लंबाई बढ़ाने में मदद मिलती है।
- ओमेगा 3 और बी 12 सप्लीमेंट्सडाइट में जरूर शामिल करें,इससे हेयर ग्रोथ में सपोर्ट मिलेगा और बालों का पतलापन दूर होगा। बी 12 लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने में मदद करता है जो आपके बालों के रोम तक ऑक्सीजन ले जाती है। वहीं ओमोगा 3 बालों के जड़ों को मजबूती देता है।
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- हर रोज कम से कम पांच करी पत्ते का सेवन जरूर करें इससे मेलेनिन उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए मदद मिलेगी साथ ही हेयर फॉलिकल्स भी मजबूत होते हैं। इससे कोलेजन बूस्ट होता है।
- हर रोज डाइट में सीड्स भी शामिल करें इसके लिए आप अलसी के बीज, सूरजमुखी के बीज और कद्दू के बीज को डाइट में शामिल कर सकते हैं। बता दें कि कद्दू के बीजों में फैटी एसिड होता है जो हेयर स्कैल्प को पोषण देने को साथ ही स्वस्थ बालों के विकास को बढ़ावा देने में भी मदद कर सकते हैं। इसमें जिंक भी होता है जो सीबम के प्रोडक्शन को बेहतर करता है जिससे स्कैल्प को नेचुरल मॉइस्चर मिलता है। अलसी के बीजों में मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड बालों को मजबूत और हेल्दी बनाए रखने में मदद कर सकताहै।
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Image Credit- Freepik
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