दिल की सेहत के लिए बेहद फायदेमंद हैं ये रेड फूड्स

हार्ट हेल्थ का ख्याल रखना काफी जरूरी है क्योंकि आजकल की खराब जीवनशैली और लाइफस्टाइल के कारण हार्ट अटैक के मामले सबसे ज्यादा देखने को मिल रहे हैं। यहां तक की युवा नौजवान भी इससे अछूते नहीं हैं। ऐसे में बेहतर होगा की आप खान पान के जरिए हार्ट हेल्थ को बूस्ट करें,आज हम आपको उन 4 लाल खाद्य पदार्थों के बारे में बता रहे हैं जिससे आपके हार्ट हेल्थ को फायदा मिल सकता है। आइए जानते हैं इस बारे में डायटीशियन लवनीत बत्रा जी से।

दिल की सेहत के लिए बेहद फायदेमंद हैं ये रेड फूड्स

टमाटर

टमाटर का रंग लाल होता है और यह भी हार्ट हेल्थ को फायदा पहुंचाता है। इसमें कैलोरी न के बराबर होती है और फाइबर जैसे पोषक तत्व से भरपूर होता है। सबसे खास बात यह है कि इसमें लाइकोपीन और पोटेशियम प्रचुर मात्रा में होते हैं,जो हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मददगार हैं।

चेरी

चेरी का सेवन करने से भी हार्ट हेल्थ बूस्ट करने में मदद मिलती है। इसमें विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो हार्ट के लिए काफी फायदेमंद है। एंटीऑक्सीडेंट हानिकारक मुक्त कणों को बेअसर करने में मदद करते हैं। यह ऑक्सीडेटिव क्षति को रोकते हैं और हार्ट को होने वाले नुकसान से बचाते हैं।

अनार

अनार भी आपके हार्ट को हेल्दी रख सकता है। इसमें टैनिन,एंथोसायनिन,फ्लेवोनॉयड, जैसे हर तरह के एंटी ऑक्सिडेंट होते हैं जो हार्ट की कोशिकाओं को नुकसान होने से बचाते हैं। इसके अलावा ये खराब कोलेस्ट्रॉल को घटाते हैं और ब्लॉकेज के खतरे को कम करते हैं।

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चुकंदर

चुकंदर का रंग बड़ा ही आकर्षक लगता है,लेकिन क्या आपको मालूम है की चुकंदर आपके हार्ट हेल्थ को भी बूस्ट कर सकता है। जी हैं इसमें पोटेशियम और नाइट्रिक ऑक्साइड होता है जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने में अहम भूमिका निभाता है। नाइट्रिक ऑक्साइड एक वैसोडिलेटर है जो रक्त वाहिकाओं को आराम देता है और चौड़ा करता है इससे रक्तचाप कम होता है। और इस तरह से हार्ट अटैक का जोखिम कम होता है।

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