वजन कम करने में असरदार है यह हेल्दी ड्रिंक

वजन कम करने के लिए एक से बढ़कर एक नुस्खे प्रचलित हैं। कोई जीरा पानी पीता है, किसी को धनिया का पानी प्रभावी लगता है। अगर आप इस सबको आजमा कर थक चुके हैं, तो हम आपको बेहद हेल्दी ऑप्शन बता रहे हैं। अगर आप डाइट में खीरा और चिया सीड्स का ड्रिंक शामिल करते हैं तो यह वजन घटाने की दिशा में बढ़िया कदम हो सकता है। आइए जानते हैं यह कैसे तैयार होता है और यह कैसे फायदेमंद है। Garima ChaudharySenior Executive Nutritionist, Cloudnine Group of Hospitals East Delhi इस बारे में जानकारी दे रही हैं।

ऐसे बनाएं चिया सीड्स और खीरा ड्रिंक

इस ड्रिंक को बनाने के लिए चाहिए चिया सीड्स एक चम्मच ओलवरनाइट सोक्ड और चार से पांच खीरे के टुकड़े। एक ब्लेंडर में खीरे के टुकड़े डाल दें,इसमें सोक्ड चिया सीड्स डाल कर चला दें। तैयार है आपका वेट लॉस ड्रिंक आप इसे ठंडा करके इसका आनंद ले सकते हैं। इस ड्रिंक को सुबह खाली पेट पीने से फायदा मिल सकता है।

खीरा और चिया सिड्स ड्रिंक कैसे कम करता है वजन?

चिया बीज की बात करें तो इसमें कैलोरी की मात्रा काफी कम होती है। यह फाइबर का बढ़िया स्रोत है। फाइबर पचने में अधिक समय लेते हैं ऐसे आपको बार-बार भूख का एहसास नहीं होता है। वहीं यह प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है। प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को पचने में भी अधिक समय लगता है जिससे आपका पेट भरा रहता है और आप ज्यादा खाने से बच जाते हैं। इस तरह से फाइबर और प्रोटीन सब मिलकर तृप्ति को बढ़ाते हैं और लालसा को कम करते हैं।

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खीरा भी वजन घटाने में काफी फायदेमंद साबित होता है। खीरे में कैलोरी कम होती है। इसमें जीरो फैट होता है,इसमें फाइबर अधिक होता है,जिससे पेट लंबे समय तक भरा हुआ रहता है। खीरे में पानी होता है,जिससे बॉडी डिटॉक्स होती है।

ध्यान रखने वाली बात यह है कि सिर्फ आहार में इस ड्रिंक को शामिल करने से वजन कम नहीं होगा। ये ड्रिंक आपको वजन कम करने में तभी मदद कर सकते हैं जब आप उन्हें नियमित एक्सरसाइज और आहार के साथ मिलाएं, एक्टिव लाइफस्टाइल वजन घटाने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है।

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