कब्ज से मिलेगा छुटकारा, आजमाएं ये घरेलू नुस्खे

कभी कुछ बाहर का खा लिया या आपके आहार में फाइबर की कमी हुई तो अक्सर लोग कब्ज की शिकायत करते हैं। कब्ज की समस्या में आपका पेट हमेशा भरा-भरा लगता है। आपकी खाने-पीने की आदतें कब्ज का सबसे बड़ा कारण बनती हैं। डिहाइड्रेशन भी इसका एक बड़ा कारण है और ऐसे में जरूरी है कि आप अपने आहार में फाइबर युक्त और पर्याप्त पानी लें।

न्यूट्रीइतु की फाउंडर न्यूट्रिशनिस्ट इतु छाबड़ा ने अपने सोशल मीडिया अकाउंट पर कब्ज की रेमेडीज शेयर की है। वह दूध के ऐसे 3 नुस्खे बता रही हैं जो आपके टाइट पेट को थोड़ा लूज़ करने में मदद करती है। चलिए इस आर्टिकल में हम भी उन रेमेडीज के बारे में जानें।

कैस्टर ऑयल और दूध

बाउल मूवमेंट को बढ़ाने के लिए एक कप गर्म दूध पीने से आराम मिलता है। लैक्सेटिव प्रॉपर्टी के कारण कैस्टर का तेल कब्ज को प्रबंधित करने के लिए उपयोग किया जाता है। दूध या पानी के साथ लेने पर यह कब्ज में राहत दे सकता है और पाचन में सुधार करता है।

सामग्री-

• 1 छोटा चम्मच कैस्टर ऑयल
• 1 कप गर्म दूध

क्या करें-

• फैट-फ्री दूध को उबालकर थोड़ा ठंडा कर लें।
• इसमें 1 चम्मच कैस्टर ऑयल मिलाएं इस दूध को पी लें।
• कब्ज के दिनों में इसे पीने से आपको जल्दी राहत मिलेगी।

फ्लैक्स सीड और दूध

अलसी घुलनशील फाइबर का एक समृद्ध स्रोत है। घुलनशील फाइबर पानी में घुल जाता है, जिससे मल नरम हो जाता है और आसानी से शरीर से निकल जाता है। यह इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम जैसी अनियमितता और पाचन स्थितियों से जुड़ी कब्ज को दूर करने में मदद करता है।

सामग्री-

• 1 गिलास गर्म दूध
• 1 चम्मच फ्लैक्स सीड

क्या करें-

• आप दूध में 1 चम्मच फ्लैक्स सीड भी मिला सकते हैं और थोड़ा सा तेल भी डाल सकते हैं।
• दूध को गर्म करें और इसके साथ 1 चम्मच सीड्स का सेवन करें।
• नियमित रूप से इसे लेने से बाउल मूवमेंट बेहतर होता है।

देसी घी और दूध

कब्ज की समस्या को दूर करने के लिए आयुर्वेद में भी देसी घी का सेवन करने की सलाह दी जाती है। कब्ज के लिए घी एक नेचुरल लैक्सेटिव के रूप में काम करता है और आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में आपकी मदद करता है। एक कप गर्म दूध में घी डालकर पीने सेआंतों का मार्ग साफ हो जाता है और आपकी कब्ज की समस्या भी दूर होती है।

सामग्री-

• 1 चम्मच देसी घी
• 1 गिलास गर्म दूध

क्या करें-

• दूध को गर्म कर लें और उसमें देसी घी मिलाकर उसका सेवन करें।
• इस नुस्खे को तब तक लगातार लें जब तक आपकी समस्या में राहत न मिले।
• उसके बाद आप इस नुस्खे को हर दूसरे दिन ले सकते हैं।

अब आप भी दूध के साथ ये चीजें मिलाकर लें और कब्ज की समस्या में राहत पाएं। अगर आपकी कब्ज की समस्या गंभीर है तो आप पहले चिकित्सक से संपर्क करें।

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Image Credit: freepik