रमजान में कब्ज से हो जाते हैं परेशान? सहरी में इस चीज के सेवन से मिलेगा फायदा

रमजान के दिनों में कई लोग कब्ज की समस्या से परेशान हो जाते हैं। दिनभर फास्ट के कारण हाइड्रेशन की कमी हो जाती है, और शाम को लोग तली-भुनी चीजें खा लेते हैं, इससे मल त्याग कठिन हो जाता है। जिसके चलते हर वक्त असहजता महसूस होने लगती है। कब्ज और भी कई तरह की दिक्कतें पैदा कर देती है, जैसे सिर मे दर्द, सीने में भारीपन, हर वक्त ब्लोटिंग। अगर आप भी रमजान में कब्ज की समस्या से जूझते हैं, तो हम आपको एक ऐसा उपाय बता रहे हैं, जिसे आप सहरी में फॉलो कर लें, तो आपकी यह दिक्कत दूर हो सकती है। दरअसल,यह आजमाया हुआ नुस्खा है। जब कभी भी हमारे घर में किसी को इस तरह की दिक्कत होती है, तो हम सब चिया सीड्स ड्रिंक पी लेते हैं। आइए जानते हैं कैसे कब्ज दूर कर सकती है चिया सीड्स

कब्ज के लिए सहरी में पिएं चिया सीड्स ड्रिंक

चिया बीज में फाइबर होता है, जो मल को नरम करके नियमित मल त्याग को बढ़ावा देता है। यह आंतों में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाता है, जिससे आंतों का मूवमेंट ठीक होता है।

चिया बीज पानी को अवशोषित करके आपके पाचन तंत्रमें एक जेल जैसा पदार्थ बनाते हैं, यह लैक्सेटिव की तरह काम करता है ।इससे पाचन तंत्र से मल आराम से बाहर निकल जाता है।

इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड और एंटी इंप्लेमेटरी गुण होते हैं, जो पेट में गैस और भारीपन को कम करने में मदद करते हैं।

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कैसे करें चिया बीज ड्रिंक का सेवन?

रात को सोने जाने से पहले एक चम्मच चिया सीड्स को एक गिलास पानी में भिगो कर रख दें। जब सहरी में उठें, तब इसमें शहद और नींबू का रस मिलाएं और इसका सेवन कर लें।

कब्ज के लिए इस बातों का भी रखें ध्यान

• सहरी और इफ्तार में खूब पानी पिएं।
• चाय और कॉफी का सेवन करने से बचें।
• फाइबर युक्त भोनज करें, बहुत ज्यादा तली भुनी चीजें न खाएं। 
• अच्छी नींद लें।

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