हार्मोन को नेचुरली बैलेंस करने में मदद कर सकती है ब्रोकली, इस तरह खाएं

हार्मोन को नेचुरली बैलेंस करने में मदद कर सकती है ब्रोकली

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एक्सपर्ट के मुताबिक ब्रोकली एक ऐसा सुपर फूड है, जो आपके हार्मोन को संतुलित करने में मदद करता है। यह एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन जैसे हार्मोन को बैलेंस करता है। यह अच्छे एस्ट्रोजन को बढ़ाता है और खराब एस्ट्रोजन को शरीर से निकालता है। इसमें इंडोल-3- कार्बिनोल और डाइंडोलिन मिथेन जैसे तत्व पाए जाते हैं, जो हार्मोन को नेचुरल रूप से नियंत्रित करते हैं। ये तत्व फाइब्रॉइड, पीसीओएस और एस्ट्रोजन-डॉमिनेंट कैंसर जैसे ब्रेस्ट कैंसर, ओवेरियन कैंसर के खतरे को कम कर सकते हैं।

ब्रोकली में सल्फोराफेन नामक एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो शरीर से अतिरिक्त हार्मोन और टॉक्सिन निकालने में मदद करता है। हार्मोनल संतुलन बनाए रखने के लिए शरीर का डिटॉक्सीफिकेशन बहुत जरूरी है।

ब्रोकली में उच्च मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जो पाचन को दुरुस्त करता है। फाइबर अतिरिक्त एस्ट्रोजन को शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है। यह पीरियड्स की अनियमितता और पीसीओएस के लक्षणों को कम करने में सहायक हो सकता है।

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क्रुसिफेरस सब्जियां जैसे ब्रोकोली एस्ट्रोजन मेटाबॉलिज्म को प्रभावित करती है और शरीर से सूजन को कम करती हैं। इससे पीरियड रेगुलर और दर्द रहित हो सकते हैं। यह एंडोमेट्रियोसिस के लक्षणों को कम करने में भी सहायक साबित हो सकता है।

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Image Credit:Freepik