Karwa chauth Vrat 2023: इन हेल्दी फूड्स के साथ खोलें व्रत, नहीं महसूस होगी कमजोरी

Best Food To Break A Fast: करवा चौथ के त्यौहार को लेकर महिलाओं में खूब उत्साह देखने को मिल रहा है। त्योहार के आने में कुछ दिन बचे हैं। तैयारियां जोरों पर हैं। विवाहित महिलाएं इस दिन भूखी प्यासी रहकर अपने पति की लंबी उम्र की दुआएं मांगती हैं। 18 से 20 घंटे का व्रत रखने के बाद जब व्रत खोलने की बारी आती है तो महिलाएं कुछ भी खाना प्रेफर करती है,हालांकि ऐसा नहीं करना चाहिए क्योंकि इससे कई तरह की दिक्कत हो सकती है। व्रत खोलने के लिए हेल्दी फूड्स का सेवन करना चाहिए। जानते हैं कुछ ऐसे फूड्स के बारे में जिन्हें व्रत खोलने के दौरान सेवन किया जाए तो आप बिल्कुल फिट रह सकती हैं।

करवा चौथ व्रत खोलने का हेल्दी तरीका

पानी

व्रत खोलने के लिए सबसे पहले पानी पीना चाहिए। 18 से 20 घंटे बिना पानी के रहने के बाद आपकी बॉडी को पानी की काफी ज्यादा जरूरत होती है। ये आपकी बॉडी को हाइड्रेट रखता है। पेट को ठंडक पहुंचाता है। अगर आपको पानी टेस्ट लेस लगता है तो आप इसकी जगह पर नींबू पानी या फिर नारियल पानी भी पी सकती हैं।

जूस

जूस भी एक हेल्दी ऑप्शन है। आप ताजे फलों से बने जूस का सेवन कर सकती हैं। इसका सेवन करने से आप एनर्जेटिक रहती हैं। थकान और सुस्ती दूर होती है। शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स मेंटेन होता है।

फल

फल खाकर भी आप उपवास तोड़ सकती हैं। इससे आपको तुरंत ऊर्जा बहाल करने में मदद मिलती है। इनमें विटामिन और फाइबर की उच्च मात्रा होती है जिससे आप की कमजोरी दूर हो सकती है। आप सिंघाड़ा, अमरूद, सेब स्ट्रॉबेरी जैसे मौसमी फल खा सकती हैं।

खजूर

व्रत खोलने के बाद खजूर खाना भी काफी फायदेमंद हो सकता है। इसमें मैग्नीशियम, कैल्शियम, जिंक जैसे पोषक तत्व होते हैं जिससे आपको एनर्जी मिलती है और पाचन तंत्र भी सही रहता है।

संतुलित आहार

कुछ लोग उपवास खोलने के लिए तली हुई चीज खाते हैं, लेकिन ऐसा नहीं करना चाहिए। इससे पेट में भारीपन और एसिडिटी की समस्या हो सकती है। हमेशा हल्का खाना खाएं। आप दाल रोटी,सलाद, लौकी की सब्जी, छाछ का सेवन कर सकती हैं।

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ड्राई फ्रूट्स और नट्स

व्रत खोलने के बाद आप ड्राई फ्रूट्स और नट्स भी खा सकती हैं।  यह भी एनर्जी का एक्सीलेंट सोर्स है। इससे आपको ज्यादा भूख का एहसास भी नहीं होता है और आपको पोषक तत्व भी मिल जाते हैं। दरअसल कई बार ऐसा होता है कि जब आप लंबे वक्त तक भूखे रहते हैं तो व्रत खोलने के बाद कुछ भी उल्टा सीधा खा लेते हैं जिसके बाद आपको पाचन से जुड़ी दिक्कत हो सकती है। पेट खराब हो सकता है। ऐसे में इन चीजों को शामिल करके आप भूख को कंट्रोल भी कर सकती हैं और आपको एनर्जी भी मिल सकती है।

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