बॉलीवुड एक्‍ट्रेस तमन्‍ना भाटिया की न्यूट्रिशनिस्ट से जाने स्किन को कैसे बनाएं नेचुरल ब्‍यूटीफुल

फिल्‍म बाहुबली की एक्‍ट्रेस तमन्‍ना भाटिया की खूबसूरत त्‍वचा के सभी फैन हैं। खासकर हर महिला तमन्‍ना जैसी फ्लॉलेस त्‍वचा पाना चाहती है। आपको बता दें कि तमन्‍ना की इस ब्‍यूटीफुल स्किन का राज कोई कॉस्‍मेटिक प्रोडक्‍ट नहीं है बल्कि उनकी अच्‍छी डाइट है, जो उनकी न्यूट्रिशनिस्ट राशि चौधरी उनके लिए तय करती हैं। बीते दिनों राशि ने अपने इंस्‍टाग्राम अकाउंट में कई तस्‍वीरें पोस्‍ट की जिसमें उन्‍होंने बताया कि अपनी स्किन की देखभाल नेचुरल तरीके से कैसे की जा सकती है। अगर आप भी जानना चाहती हैं कि तमन्‍ना फ्लॉलेस स्किन के लिए कौन सी डाइट लेती हैं, तो यह आर्टिकल जरूर पढ़ें। 

विटामिन सी 

त्‍वचा के लिए विटामिन सी अमृत की तरह होता है। विटामिन सी त्‍वचा को एंटीऑक्‍सीडेंट्स मिलते हैं और यह सबसे ज्‍यादा सिट्रेस फ्रूट्स में होता है। मगर, विटामिन सी हर रोज कितनी मात्रा में लेना चाहिए। यह बात भी जान लेना जरूरी है। राशि बताती हैं, ‘डेली विटामिन सी की 2000 मिलीग्राम मात्रा का सेवन करना चाहिए।’ राशि यह भी बताती हैं कि विटामिन सी यूक्‍त चीजों को हमेशा भोजन करने से 1 घंटा पहले खाना चाहिए। इससे भोजन करने के बाद मीठा खाने की क्रेविंग कम होती है। 

आंवला 

 आंवला सेहत के लिए कितना फायदेमंद होता है यह बात लगभग सभी लोग जानते हैं। आयुर्वेद में भी आंवला का विशेष महत्‍व बताया गया है। राशि भी इस बात से सहमती जताती हैं और कहती हैं, ‘अगर आपको ग्‍लोइंग स्किन चाहिए तो आपको रोज 2 आंवले जरूर खाने चाहिए। इसके साथ ही आपको ब्‍लूबेरीज का भी सेवन करना चाहिए। यह आपकी बॉडी को भरपूर एंटीऑक्‍सीडेंट्स देतें हैं।’

हल्‍दी पाउडर 

हल्‍दी में अनेक हीलिंग प्रॉपर्टीज होती हैं। राशि कहती हैं कि चुटकी भर हल्‍दी को अपनी डाइट में शामिल करके आप कई फायदे उठा सकती हैं। खासतौर पर आप अगर सांवली हैं और अपने रंग में निखार लाना चाहती हैं तो अपने आहार में हल्‍दी को शामिल करें। आप दूध के साथ हल्‍दी ले सकती हैं अपने भोजन में हल्‍दी ले सकती हैं। इसके अलावा गरम पानी में हल्‍दी को उबाल कर पीने से भी आपको फायदा मिलता है। यह काम आप हर रोज सुबह कर सकती हैं। 

डार्क चॉकलेट

अगर आप चाहती हैं कि आपकी त्‍वचा हमेशा यंग नजर आए और एजिंग के निशान आपकी त्‍वचा पर न दिखाई पड़ें तो इसके लिए आपको अपनी डाईट में डार्क चॉकलेट को शामिल करना चाहिए। चॉकलेट में भी एंटीऑक्‍सीडेंट्स का खजाना होता है। आप चॉकलेट को रॉ नहीं खाना चाहती तों आप इसे मिल्‍क शेक या फ्रूट सैलेड में मिला कर खास सकती हैं।