मसल्स क्रैंप से रहते हैं परेशान? इन दो चीजों से मिल सकता है आराम

मसल्स क्रैंप आज के दौर में बहुत ही सामान्य समस्या बन चुकी है। इसमें अचानक से मांसपेशियों में तेज दर्द और अकड़न होता है। कई बार सूजन भी हो सकती है जो कई दिनों तक बनी रह सकती है। यह बहुत ही असहज होता है। कई बार तो क्रैंप के चलते काम करना भी मुश्किल हो जाता है। अगर आप भी हमेशा मसल्स क्रैंप से परेशान रहते हैं तो चिंता मत कीजिए हम आपको हेल्थ एक्सपर्ट के बताएं कुछ ऐसे उपाय बता रहे हैं जिसकी मदद से आपको इसमें आराम मिल सकता है। इस बारे में डॉक्टर प्रियंका शेरावत न्यूरोलॉजिस्ट एमडी मेडिसिन और डीएम न्यूरोलॉजिस्ट AIIMS दिल्ली जानकारी दे रही है।

क्यों होता है मसल्स क्रैंप?

एक्सपर्ट बताती हैं की मसल्स क्रैंप होने के पीछे कई कारण होते हैं जैसे डिहाइड्रेशन, शरीर में कुछ महत्वपूर्ण तत्वों की कमी,जैसे पोटेशियम, मैग्नीशियम और विटामिन b12, इसके अलावा न्यूरोपैथी के कारण भी ऐसा होता है लेकिन 90 फीसदी इन कमियों के कारण ही मसल्स में क्रैंप होता है।

मसल्स क्रैंप में राहत दे सकती हैं ये चीजें

एक्सपर्ट बताती है कि मसल्स क्रैंप को दूर करने के लिए आपको केले का सेवन करना चाहिए। केला पोटेशियम से भरपूर होता है जो मसल्स के सामान्य कार्य के लिए जरूरी है। पोटेशियम मांसपेशियों के संकुचन में मदद करता है इसकी कमी होने पर मसल्स क्रैम्प्स हो सकते हैं।

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नारियल पानी भी इसका बेहतरीन स्रोत है। यह पोटेशियम और अन्य महत्वपूर्ण इलेक्ट्रोलाइट से भरपूर होता है। नारियल पानी पीने से शरीर में पानी और इलेक्ट्रोलाइट का संतुलन बनाए रखने में मदद मिलती है, जिससे क्रैंप्स को रोकने में सहायता मिलती है।

मैग्नीशियम की कमी को पूरा करने के लिए आप नट्स में बादाम अखरोट, कद्दू के बीज शामिल कर सकते हैं। यह मैग्नीशियम के अच्छे स्रोत हैं

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