थायराइड को मैनेज कर सकते हैं ये 6 बीज, रोजाना पानी में मिलाकर पिएं

हाइपोथायराइड एक हार्मोनल डिसऑर्डर है। इसमें शरीर की थायराइड ग्लैंड पर्याप्त मात्रा में थायराइड हार्मोन का उत्पादन नहीं कर पाती है। इसकी वजह से शरीर के कई फंक्शन्स पर असर होता है। इसे अंडरएक्टिव थायराइड भी कहते हैं। आजकल गलत खान-पान, स्ट्रेस और अनियमित जीवनशैली की वजह से लाइफस्टाइल से जुड़े डिसऑर्डर बढ़ते जा रहे हैं। थायराइड हार्मोन का शरीर में सही मात्रा में होना बहुत जरूरी है। हमारे गले में एक तितली के आकार की ग्रंथि होती है, जिससे थायराइड हार्मोन का सीक्रेशन होता है। जब यह ग्लैंड सही से काम नहीं करती है, तो शरीर में थायराइड हार्मोन कम या ज्यादा बनने लगता है। जब थायराइड कम मात्रा में बनता है, तो इसे हाइपोथायराइड कहा जाता है। इसका असर व्यक्ति के मेटाबॉलिज्म, वजन, नींद और मूड पर भी होता है। हाइपोथायराइड को मैनेज करने के लिए, डाइट में कुछ खास चीजों को शामिल करना चाहिए। एक्सपर्ट का बताया यह थायराइड बूस्टिंग सीड पाउडर आपकी मदद कर सकता है। इस बारे में डाइटिशियन मनप्रीत जानकारी दे रही हैं। उन्होंने दिल्ली यूनिवर्सिटी से न्यूट्रिशन्स में मास्टर्स किया है। वह हार्मोन और गट हेल्थ कोच हैं।

हाइपोथायराइड में फायदा पहुंचा सकते हैं ये बीज, ऐसे करें डाइट में शामिल

एक्सपर्ट का कहना है कि बीजों का यह पाउडर, इनएक्टिव थायराइड को एक्टिव थायराइड में बदलने में मदद करता है।
चिया सीड्स, ओमेगा-3 फैटी एसिड्स से भरपूर होते हैं। ये थायराइड इंफ्लेमेशन को कम करते हैं।
कलौंजी के बीज, थायराइड हार्मोन के प्रोडक्शन को रेगुलेट करते हैं। ये शरीर में इंसुलिन सेंसिटिविटी को सुधारने में भी मदद करते हैं।
जीरा, आयरन से भरपूर होता है। यह थायराइड मेटाबॉलिज्म को सपोर्ट करता है।
सूरजमुखी के बीजों में सेलेनियम भरपूर मात्रा में होता है। ये थायराइड हेल्थ के लिए फायदेमंद होते हैं।
कद्दू के बीज, मैग्नीशियम और जिंक से भरपूर होते हैं। ये थायराइड हार्मोन टी4 और टी3 को बैलेंस करते हैं।
धनिये के बीज, थायराइड फंक्शन को सुधारने और इंफ्लेमेशन को कम करने में मदद करते हैं।

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हाइपोथायराइड को मैनेज करने में मदद कर सकता है इन बीजों का पाउडर

सामग्री

• चिया सीड्स- 1 टेबलस्पून
• कलौंजी सीड्स- 1 टेबलस्पून
• जीरा- 1 टेबलस्पून
• सूरजमुखी के बीज- 2 टेबलस्पून
• कद्दू के बीज- 2 टेबलस्पून
• धनिये के बीज- 2 टेबलस्पून

विधि

• इन सभी बीजों को भूनकर इनका एक पाउडर बना लें।
• अब 1 टीस्पून इस पाउडर को गुनगुने पानी में मिलाएं।
• इसे सुबह के वक्त पिएं।

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हाइपोथायराइड को मैनेज करने में ये बीज आपकी मदद कर सकते हैं। इसके साथ ही डॉक्टर की सलाह के हिसाब से दवाई लेना और लाइफस्टाइल में बदलाव भी जरूरी हैं। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के नीचे दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

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