आज के वक्त में मोटापा एक गंभीर समस्या बन गया है। मोटापा न केवल हमारी फिगर को खराब करता है बल्कि इसकी वजह से कई बीमारियों का खतरा भी बढ जाता है। खासकर, पेट के आस-पास की हिस्से में जमी चर्बी देखने में बहुत बुरी लगती है। बेली फैट को सबसे जिद्दी फैट भी माना जाता है। इससे छुटकारा पाना भी आसान नहीं होता है। इसकी वजह गलत खान-पान और अनियमित जीवनशैली है। कुछ लोगों की डाइट कम होती है लेकिन फिर भी उनके पेट और कमर के आस-पास फैट जमा हो जाता है। इसकी वजह इंसुलिन सेंसिटिविटी हो सकती है।
इंसुलिन हमारे शरीर में मौजूद एक ऐसा हार्मोन है जो हमारे ब्लड में शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद करता है। इंसुलिन पैंक्रियाज ग्लैंड में बनता है और हमारे ब्लड से शुगर को सेल्स में ले जाने में मदद करता है। आइए जानते हैं कि क्या होती है इंसुलिन सेंसिटिविटी, इसका हमारे शरीर पर क्या असर पड़ता है और कैसे इसे बढाया जा सकता है। ये जानकारी डाइटीशियन मनप्रीत के इंस्टाग्राम अकाउंट से ली गई है।
क्या होती है इंसुलिन सेंसिटिविटी ?
जब भी हम खाना खाते हैं, हमारा पैंक्रियाज शरीर में ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए इंसुलिन नाम का हार्मोन छोड़ता है। इंसुलिन हमारी कोशिकाओं के दरवाजों को खोलने में एक चाबी की तरह काम करता है । ये ग्लूकोज को कोशिकाओं में भेजकर उसे ऊर्जा के रूप में काम करवाने में मदद करता है। इस तरह जब ग्लूकोज हमारी सेल्स में पहुंच जाता है तो खाने के बाद हमारा ब्लड शुगर लेवल वापिस नॉर्मल हो जाता है।
लेकिन इंसुलिन रेजिस्टेंस होने पर, हमारी कोशिकाएं इंसुलिन की तरफ सही से प्रतिक्रिया नहीं हेती है। जिसकी वजह से आपका ब्लड शुगर लेवल बढा हुआ रहता है और पैंक्रियाज ब्लड शुगर लेवल को नॉर्मल करने की कोशिश में कुछ और इंसुलिन भेजती है। अंत में, जो शुगर ब्लड में अब्जॉर्ब नहीं हो पाती है वो आपकी बेली के आस-पास जमा होना शुरू हो जाती है और इसकी वजह से अनचाहा बेली फैट बढ जाता है।
कैसे बढाएं इंसुलिन सेंसिटिविटी ?
अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल करके आप इंसुलिन सेंसिटिविटी को बढा कर बेली फैट को कम कर सकते हैं। आइए इस बारे में जानते हैं।
गोल्डन मिल्क
सामग्री
- हल्दी- एक चुटकी
- मिर्च- एक चुटकी
- घी- आधा टी स्पून
- लौंग- एक
- अदरक- आधा टी स्पून
- दूध- 150 मि.ली
कैसे बनाएं
- सब चीजों को दूध में डालें।
- 5 मिनट के लिए उबालें।
- सोने से पहले इसे पिएं।
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एलोवेरा-आंवला शॉट्स
सामग्री
- आंवला जूस- 30 मि.ली
- एलोवेरा जूस- 30 मि.ली
- पानी- 60 मि.ली
कैसे बनाएं
- सब चीजों को एक साथ मिलाएं और पिएं।
- इसके बाद एक पानी का गिलास पी सकते हैं।
- इसे सुबह के वक्त पिएं।
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ये भी हैं गुणकारी
इसके अलावा इंसुलिन सेंसटिविटी बढाने के लिए आप इन चीजों का इस्तेमाल भी कर सकते हैं।
सीलोन दालचीनी- लंच के कुछ देर बाद दालचीनी(दालचीनी के फायदे) की चाय पिएं।
अदरक वाली चाय- शाम के समय अदरक वाली चाय पिएं।
मेथी दाने का पानी- सुबह खाली पेट मेथी दाने का पानी पिएं।
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Image Credit- Freepik
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