गर्मियों में जरूर खाएं विटामिन-सी से भरपूर ये 5 फल

गर्मियों के मौसम में खानपान का खास ख्याल रखना पड़ता है। शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए इस मौसम में अक्सर फलों का सेवन ज्यादा किया जाता है। एक्सपर्ट की मानें तो गर्मियों में आपको विटामिन सी युक्त फलों का सेवन जरूर करना चाहिए। इससे सेहत को अनेकों लाभ मिलते हैं। आइए जानते हैं किन फलों में विटामिन सी की मात्रा ज्यादा होती है और उन्हें डाइट में शामिल करने से क्या-क्या फायदे मिलते हैं।

गर्मियों में जरूर खाएं विटामिन-सी से भरपूर ये 5 फल

• गर्मियों के मौसम में आप अनानास का सेवन कर सकते हैं। अनानास विटामिन सी से भरपूर होता है साथ ही इसमें वाटर कंटेंट की अधिकता होती है। यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने में मदद करता है। इससे संक्रमण का खतरा कम होता है। विटामिन सी त्वचा के स्वास्थ्य को प्रमोट करता है। कोलेजन उत्पादन में बढ़ावा देने में मददगार होता है।
• गर्मियों में आप स्ट्रॉबेरी का सेवन भी कर सकते हैं। यह भी विटामिन सी का बेहतरीन सोर्स माना जाता है। इससे इम्यूनिटी को तो मजबूती मिलती ही है साथ ही यह फल हार्ट और ब्रेन हेल्थ के लिए भी वरदान माना जाता है। विटामिन सी सूजन को कम करने और यूवी रेज के कारण होने वाले क्षति से बचाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
• कीवी भी विटामिन सी का बेहतरीन स्रोत होता है। इसमें पोटेशियम,फोलिक एसिड सहित कैलोरी की मात्रा कम होती है। इसे खाने से आप बीमारियों से भी दूर रहेंगे और वजन भी कंट्रोल में रहेगा
• तरबूज भी विटामिन का अच्छा स्रोत होता है। इसका सेवन करने से न सिर्फ इम्यूनिटी को मजबूती मिलती है बल्कि हाइड्रेशन भी मिलता है। यह स्किन से लेकर पाचन स्वास्थ्य को भी बढ़ावा देता है। इसके अतिरिक्त यह फल इलेक्ट्रोलाइट्स और एंटीऑक्सीडेंट भी प्रदान करते हैं।

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संतरे को भी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। संतरे में विटामिन सी की उच्च मात्रा होती है। विटामिन सी ऊर्जा मेटाबॉलिज्म में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह भोजन को ऊर्जा में बदलने और थकान से निपटने में मदद करता है। विटामिन सी से भरपूर किसी भी फल को खाने से प्राकृतिक ऊर्जा को बढ़ावा मिलता है, यह आपके शरीर और दिमाग को पुनर्जीवित करता है।

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Image Credit- Freepik