Weight Loss: वजन कम करने के लिए आपको सिर्फ एक्सरसाइज की जरूरत नहीं है, इसमें आपको अच्छी डाइट को भी शामिल करना होगा। वजन कम करना एक जर्नी है जिसमें समय और मेहनत लगती है और डाइट इसमें बहुत बड़ी भूमिका निभाती है।
हालांकि, यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रही हैं, तो आपको कैलोरी कम करने के लिए लुभाया जा सकता है, लेकिन बहुत कम खाना आपके स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकता है। वास्तव में, शोध से पता चलता है कि एक दिन में 1,000 कैलोरी से कम की डाइट आमतौर पर आपके शरीर को संतुलित पोषण प्रदान करने में विफल रहती है और इससे गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़े विटामिन्स और मिनरल्स की कमी हो सकती है।
इसके अलावा, जरूरत से बहुत कम कैलोरी खाने से आपका शरीर ईंधन के लिए अपनी मसल्स और अंगों के ऊतकों को तोड़ देता है। जिससे आपका मेटाबॉलिज्म रेट धीमा हो जाता है, जो वेट लॉस के लिए सही नहीं है।
इसलिए अपने कैलोरी सेवन को प्रतिबंधित करने के बजाय आपको हेल्दी फूड खाने चाहिए। इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बता रहे हैं जिसे वजन कम करने के लिए अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।
इन चीजों की जानकारी हमें डाइटीशियन मनप्रीत जी के इंस्टाग्राम अकाउंट को देखने के बाद मिली है। उन्होंने चीजों के बारे में बताते हुए कैप्शन में लिखा, 'क्या आपको वजन कम करने में परेशानी हो रही है? तो वजन कम करने के लिए इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल करें।'
मेथी के बीज में गैलेक्टोमैनन घ्रेलिन को नियंत्रित करते हैं और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करते हैं।
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गुड़हल में एंथोसायनिन होता है जो फैट मेटाबॉलिज्म में शामिल जीन को विनियमित करने में मदद करता है और अदरक में जिंजरोल और शोगोल होते हैं जो डाइजेशन और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करते हैं।
यह पेट में एसिड बनाने में मदद करता है जो डाइजेशन में मदद करता है।
ये फाइबर से भरपूर होते हैं जो शाम की भूख को कम करते हैं और ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करते हैं।
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यह मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करता है, विषाक्त अपशिष्ट को हटाता है और पेट की चर्बी को जलाता है।
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आप भी इन फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करके वजन कम कर सकती हैं। इस आर्टिकल को शेयर और लाइक जरूर करें, साथ ही कमेंट भी करें। डाइट से जुड़े ऐसे ही और आर्टिकल पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।
Image Credit: Freepik.com
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