35 साल की उम्र के बाद स्किन पर हो रहे हैं डार्क पैचेज? इन 2 चीजों को करें डाइट में शामिल

उम्र बढ़ने के साथ सेहत से जुड़ी अलग-अलग परेशानियां सामने आने लगती हैं। खासकर, महिलाओं में इस तरह की समस्याएं ज्यादा देखने को मिलती हैं क्योंकि महिलाओं में उम्र के अलग-अलग पड़ाव पर हार्मोनल बदलाव होते हैं और इन बदलावों का असर महिलाएं की पूरी सेहत पर पड़ता है। इस तरह की दिक्कतों से निपटने के लिए खान-पान का सही चुनाव और हेल्दी लाइफस्टाइल बहुत जरूरी है। 35 साल की उम्र के बाद काफी महिलाओं की स्किन पर डार्क पैचेज होने लगते हैं। इसे मेलास्मा कहते हैं। ऐसा एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन हार्मोन्स में उतार-चढ़ाव के कारण होता है जो कि मेलानिन प्रोडक्शन पर असर डालता है। इससे निपटने के लिए डाइट में 2 चीजों को शामिल करना चाहिए। इस बारे में डाइटिशियन सिमरन कौर जानकारी दे रही हैं। सिमरन सर्टिफाइड डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट हैं।

सीड साइकलिंग है जरूरी

महिलाओं के लिए सीड साइकलिंग बहुत जरूरी है। खासकर, 35 की उम्र के बाद इस पर जरूर ध्यान देना चाहिए। मेस्ट्रुएशन से ओव्युलेशन के बीच 1 टीस्पून पिसे हुए फ्लैक्स सीड्स और 1 टीस्पून कद्दू के बीज खाएं। कद्दू और अलसी के बीज, एस्ट्रोजन के प्रोडक्शन के लिए जरूरी हैं। वहीं, ओव्युलेशन से मेस्ट्रुएश के बीच 1 टीस्पून सूरजमुखी के बीज और 1 टीस्पून पिसे हुए तिल के बीज खाएं। ये दोनों बीज प्रोजेस्टेरोन के प्रोडक्शन में अहम भूमिका निभाते हैं।

ग्रीन टी भी है फायदेमंद

ग्रीन टी को अक्सर लोग सिर्फ वेट लॉस के लिए फायदेमंद मानते हैं लेकिन यह शरीर को डिटॉक्स करने के अलावा और भी कई चीजों के लिए फायदेमंद है। इसमें रोजमैरिनिक एसिड होता है जो इंफ्लेमेशन को कम करता है। साथ ही इसमें मौजूद टैनिन, एस्ट्रोजन को डिटॉक्सिफाई करने का काम करते हैं। इससे हार्मोनल लेवल बैलेंस रहता है। इसलिए, इसे डाइट में जरूर शामिल करें।

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35 साल की उम्र के बाद डार्क पैचेज से बचने के लिए इन 2 चीजों को डाइट में शामिल करें। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

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Image Credit:Freepik

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