गुणों से भरपूर है मोरिंगा पाउडर लेकिन इससे ज्यादा लेना पड़ सकता है सेहत पर भारी, जानें एक दिन में कितनी मात्रा में लेना है सही?

मोरिंगा औषधीय गुणों से भरपूर होता है। इसके गुणों की वजह से इसे सुपरफूड माना जाता है। आजकल लोग इसे कई तरीकों से इसे डाइट में शामिल करने लगे हैं। इसमें विटामिन्स, मिनरल्स और कई ऐसे एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो इसे हमारे शरीर के लिए फायदेमंद बनाते हैं। शरीर को ताकत देने, इम्यूनिटी को मजबूत बनाने, वजन को कम करने और शुगर को कंट्रोल करने समेत कई चीजों में यह फायदेमंद है। लेकिन, क्या आपको पता है कि इसे ज्यादा लेने से क्या होता है और इसे कितनी मात्रा में लेना सही है? चलिए, इस बारे में एक्सपर्ट से जानते हैं। यह जानकारी आयुर्वेदिक डॉक्टर आनंदी माहेश्वरी दे रही हैं।

मोरिंगा पाउडर को ज्यादा लेने से क्या होता है?

• एक्सपर्ट का कहना है कि मोरिंगा पाउडर में बीपी को कम करने वाले गुण होते हैं। ऐसे में अगर आप इसका ज्यादा मात्रा में सेवन करती हैं, तो इससे बीपी लो हो सकता है।
• यह ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करता है। जो लो पहले से डायबिटीज के लिए दवाई ले रहे हैं, वे अगर इसका रोजाना या अधिक मात्रा में सेवन करेंगे, तो इससे शुगर कम हो सकती है।

• यह हार्ट बीट को भी कम कर सकता है। ऐसे में इसका ज्यादा सेवन नुकसानदेह हो सकता है।
• एक्सपर्ट का कहना है कि मोरिंगा पाउडर का अधिक सेवन करने से डाइजेशन से जुड़ी दिक्कतें हो सकती है। इसमें फाइबर अधिक मात्रा में होता है। इसका ज्यादा मात्रा में सेवन करने से गैस, ब्लोटिंग और पेट में ऐंठन हो सकती है।
• प्रेग्नेंट महिलाओं को भी इसका सेवन बिना डॉक्टर की सलाह के नहीं करना चाहिए।
• मोरिंगा पाउडर कुछ दवाओं के साथ रिएक्शन भी कर सकता है। इसलिए, अगर आपको कोई हेल्थ कंडीशन है या कोई दवाई चल रही है, तो इसे रोजाना लेने से पहले एक बार डॉक्टर से जरूर पूछ लें।

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रोजाना कितनी मात्रा में मोरिंगा पाउडर लेना सही है?

• एक्सपर्ट का कहना है कि आमतौर पर दिन में 1-2 टीस्पून मोरिंगा पाउडर लेना सही रहता है। इसकी तासीर हल्की गर्म होती है। ऐसे में मौसम और शरीर की प्रकृति के लिहाज से भी इसकी मात्रा में बदलाव करना होगा।
• सुबह-सुबह गुनगुने पानी के साथ मोरिंगा पाउडर लेना फायदेमंद रहता है।
• आप इसमें नींबू का रस भी मिला सकती है।
• इसे दाल, सब्जी या सूप में मिलाकर भी लिया जा सकता है।

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मोरिंगा पाउडर से पूरा फायदा पाने के लिए इसे सही मात्रा में लेना जरूरी है। अगर आपको कोई हेल्थ कंडीशन है, तो इसे लेने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
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