हम सभी एक अच्छी लाइफ जीना चाहते हैं। इसके लिए सबसे जरूरी अच्छी सेहत है। अगर आपकी सेहत खराब है, तो बाकी सभी चीजें बेकार है। सेहत से जुड़ी छोटी-मोटी परेशानियों को अक्सर लोग नजरअंदाज कर देते हैं, जिससे आगे चलकर बड़ी परेशानी खड़ी हो सकती है। हेल्दी रहने के लिए सही खान-पान, सही समय पर सोना-जागना और स्ट्रेस से दूर रहना समेत कई आदतो को फॉलो करना चाहिए। यहां हम आपको 4 ऐसी ही आदतों के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें अपनाकर आप सेहतमंद रह सकती हैं। इस बारे में डॉक्टर चांदनी तुगनैट (Dr Chandni Tugnait) जानकारी दे रही हैं। डॉक्टर चांदनी एम.डी. (अलटरनेटिव मेडिसिन्स), साइकोथेरेपिस्ट, लाइफ कोच, हीलर और गेटवे ऑफ हीलिंग की फाउंडर हैं।
हेल्दी रहने के लिए वॉक करना बहुत जरूरी है। लंबे समय तक बैठे रहने से, फिजिकल एक्टिविटी न के बराबर होने से डाइजेशन समेत स्वास्थ्य से जुड़ी और भी कई समस्याएं हो सकती हैं। सुबह या शाम के वक्त वॉक जरूर करें। इसके अलावा रात को डिनर के बाद भी चलना जरूरी है।
सेहतमंद रहने के लिए अच्छी नींद बहुत जरूरी है। मोबाइल, टैब या अन्य इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस न केवल नींद आने में मुश्किल पैदा करती हैं, इनसे निकलने वाली रेज से सेहत को भी नुकसान पहुंच सकता है। ऐसे में सोने से लगभ आधा घंटा पहले मोबाइल फोन या अन्य इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस से दूरी बना लें।
सेहतमंद रहने के लिए सही खान-पान जरूरी है। लेकिन अगर आप बहुत स्ट्रिक्ट डाइटिंग करेंगे, तो इसे लंबे समय तक फॉलो करना मुश्किल होगा। ऐसे में हफ्ते में एक दिन आप अपने पसंद की चीजें खाएं लेकिन बाकी दिन हेल्दी डाइट को मेंटेन रखें।
सेहतमंद रहने के लिए मेंटल और फिजिकल दोनों हेल्थ का सही होना जरूरी है। जब आप अधिक तनाव में होते हैं, तो इसका असर आपकी सेहत पर होता है। स्ट्रेस की वजह से कोर्टिसोल हार्मोनम का लेवल बढ़ जाता है। ऐसे में स्ट्रेस को कम करने के लिए सुबह के वक्त माइंडफुलनेस, मेडिटेशन जैसी एक्टिविटीज को रूटीन में जरूर शामिल करें।
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