अगर हर वक्त रहते हैं उदास और दुखी तो करें ये काम

कई लोगों के साथ एक नॉर्मल दिक्कत होती है और वो ये कि उन्हें हमेशा ही उदास और दुखी महसूस होता है। एक तरह से देखा जाए तो ऐसी समस्या से जूझने वाले लोगों की कमी नहीं है। ऊपरी तौर पर खुशमिजाज और सुख से भरे दिखने वाले लोग भी अंदर से दुखी रहते हैं। इसे सिर्फ डिप्रेशन का एक फॉर्म ही नहीं माना जा सकता बल्कि कई बार ये स्ट्रेस और किसी अंदरूनी बीमारी का भी संकेत हो सकता है।

अधिकतर लोगों के साथ ऐसे लक्षण दिखते हैं और सोशल मीडिया की हैप्पी लाइफ से परे अंदर ही अंदर हम परेशान होते जाते हैं। इसके बारे में जानने के लिए फोर्टिस एस्कॉर्ट्स हार्ट इंस्टीट्यूट की सीनियर चाइल्ड और क्लीनिकल साइकोलॉजिस्ट और हैप्पीनेस स्टूडियो की फाउंडर डॉक्टर भावना बर्मी से बात की।

डॉक्टर भावना से हमने एक ही सवाल किया कि आखिर क्यों लोगों को हमेशा उदासी घेरे रहती है? डॉक्टर भावना के अनुसार इसके कई कारण हो सकते हैं जैसे-

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किसी घटना का असर-

हमारे जीवन में कई घटनाएं होती हैं और रोजाना इसका असर दिखता है। पर कभी-कभी कोई घटना इतना दुखी कर जाती है कि उसका ट्रामा हमें खुश होने नहीं देता। ये बहुत ही छोटी सी बात हो सकती है, लेकिन आपके मन में काफी गहरा असर डाल सकती है। हो सकता है कि आपके मानसिक तनाव का कारण सालों पुरानी कोई घटना हो।

सेल्फ एस्टीम का खराब होना-

अगर आपके मन में खुद को लेकर किसी तरह की कुंठा है तो आप हमेशा उदास महसूस कर सकते हैं। भले ही आप ऊपर से खुश दिखें, लेकिन अपने शरीर, काम, कॉन्फिडेंस या फिर किसी अन्य चीज़ को लेकर अगर आप खराब महसूस करते हैं तो ये गाहे-बगाहे आपके दुख का कारण बन सकती है।

पारिवारिक समस्याओं का असर-

परिवार में रिश्तों की वजह से, तलाक, फाइनेंशियल स्थिति, बच्चों की परेशानी आदि के कारण कई समस्याओं से दो चार होना पड़ता है। इसका असर ये होता है कि हम दूसरों के सामने बातें बनाने लगते हैं और खुश ना होते हुए भी बस एक झूठी जिंदगी जीते हैं।(Postpartum Depression से जुड़ी जानकारी)

काम में खुश ना होना-

कई बार हमें ये अंदाज़ा भी नहीं होता कि हमारे काम का असर हमारी पूरी जिंदगी पर कितना पड़ रहा है। ऐसे ही बच्चों को जो कोर्स पढ़ने का मन ना हो उन्हें अगर उसके लिए फोर्स किया जाए तो उनके साथ भी दिक्कत होती है।

किसी की मौत या किसी के जाने के कारण-

किसी का जिंदगी से चले जाना जिंदगी पर बहुत असर डालता है और ऐसे में अगर कोई आपसे दूर गया है तो उसके कारण मन उदास रहता है। ऐसा किसी रिश्ते के टूटने की वजह से भी हो सकता है।(रिश्ता टूटने के बाद उदासी के माहौल से कैसे निकलें)

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कोई बड़ा लाइफ इवेंट-

कोई भी बड़ा लाइफ इवेंट अच्छा या बुरा आपकी मन स्थिति पर असर डालता है। शादी की तैयार हो या फिर बच्चे का पैदा होना, कोई नई गाड़ी या घर खरीदने की बात हो ये सब कुछ हम पर असर डालता है।

अगर हमेशा उदास महसूस हो रहा है तो क्या करें?

अगर आपके साथ समस्या है और आप हमेशा ही उदास महसूस कर रहे हैं तो उसके लिए आपको कुछ खास टिप्स का पालन करना चाहिए-

• सबसे पहले ये जान लें कि आप में कोई कमी नहीं। अगर आप किसी वजह से कुंठित महसूस कर रहे हैं तो उस समस्या का निदान करें।
• अपने लिए ऐसी चीजें प्लान करें जिनमें आपको खुशी मिलती हो।
• अगर आपको लगता है कि आप डिप्रेशन की तरफ जा रहे हैं तो किसी एक्सपर्ट से इसके बारे में बात करें।
• अगर किसी बड़े बदलाव के कारण दुखी हैं तो थोड़ा समय दें खुद को।
• बॉडी पॉजिटिविटी की ओर ध्यान दें। अगर आप खुद से पॉजिटिव महसूस नहीं करेंगे तो हो सकता है कि डिप्रेशन जैसे लक्षण दिखने लगें।

अगर आपको किसी भी तरह से ठीक नहीं लग रहा है तो इस समस्या को इग्नोर ना करें। किसी एक्सपर्ट से बात जरूर करें। अगर आपको ये स्टोरी अच्छी लगी है तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़े रहें हरजिंदगी से।