सर्दियों की रात में बार-बार नहीं आएगा यूरिन, करें ये काम

सर्दियों की रात में बार-बार यूरिन आए तो क्या करें?

आप भी रात में बार-बार पेशाब करते हैं तो सोने से 2 घंटे पहले पानी पीना बंद कर दें। इससे फ्रीक्वेंसी में कमी आएगी। ज्यादा पानी पीने लेने से मूत्राशय में तरल अधिक जमा हो सकता है,जो बार-बार पेशाब का कारण बनता है।

इसके अलावा सोने से पहले कैफ़ीन का सेवन न करें। दरअसल कैफीन मूत्राशय को उत्तेजित कर सकता है। यह मूत्रवर्धक होते हैं अगर आप शाम के समय इसका सेवन नहीं करेंगे तो आपको रात के वक्त बार-बार पेशाब महसूस नहीं होगा। ठीक कसी तरह से आप शराब का सेवन भी ना करें यह भी मूत्रवर्धक होता है।

कई बार जब शरीर बहुत ज्यादा ठंडा होता है तो भी बार-बार पेशाब करने की इच्छा होती है। ऐसे में सोते वक्त आप शरीर को गर्म रखें । कंबल से खुद को ठीक प्रकार से कवर करें। कमरे को गर्म रखें। इससे भी इसकी फ्रीक्वेंसी में कमी होगी।

सर्दियों में शारीरिक गतिविधि काम हो जाती है जिसके कारण शरीर में तरल पदार्थ का संचय हो सकता है जो सोने की स्थिति में रक्त प्रवाह में दोबारा अवशोषित हो जाता है, जिससे रात में यूरिन की समस्या बढ़ सकती है। ऐसे

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इसके अलावा सर्दियों में जितना हो सके गुनगुना पानी ही पिएं। शरीर को गर्म रखने के लिए आप हल्दी वाला दूध पी सकते हैं इससे शरीर का टेंपरेचर एडजस्ट रहता है।

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