क्या रात के वक्त आपको भी होती है सीने में जलन, इन टिप्स से पाएं राहत

Heartburn At Night:सीने में जलन होना एक बहुत ही आम सी समस्या है। अक्सर हमारे खानपान में गड़बड़ी के कारण ऐसा होता है। वैसे तो ये किसी भी वक्त हो सकती है लेकिन कुछ लोगों की शिकायत होती है कि उन्हें यह समस्या रात के वक्त बहुत ज्यादा परेशान करती है। इसके कारण नींद में भी खलल पड़ती है। अगर आपके साथ भी ऐसा होता है तो आप इन टिप्स की मदद से इस समस्या से बच सकते हैं।

हार्ट बर्न से ऐसे पाएं राहत

• हमेशा रात के वक्त हल्का और सादा खाना खाएं,ताकि खाना आसानी से पच सके। मसालेदार खाना खाने से सीने में जलन की समस्या हो जाती है।
• खाना हमेशा जल्दी खाने की कोशिश करें। बिस्तर पर जाने से कम से कम 2 घंटे पहले खाना खा लेना चाहिए। ताकि खाना आसानी से पच सके। दरअसल भोजन एसिड को प्रेशर देता है और एसिड खान की थाली से नाली में चली जाती है, इससे जलन की समस्या बढ़ जाती है।
• धूम्रपान और शराब का सेवन करने वालों के साथ भी यह समस्या होती है। ऐसे एसिड थैली से निकल कर नाली में चली जाती है। इसलिए कोशिश करें कि रात के वक्त में शराब और सिगरेट का सेवन न करें।

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• खाना खाने के बाद सीने में जलन होती है तो खाने के बाद सौंफ और मिश्री का सेवन जरूर करें। इससे खाना आसानी से पच जाता है और जलन की समस्या से छुटकारा मिलता है।
• कई बार मोटापे के कारण भी सीने में जलन की समस्या होती है। ओवरवेट होने के कारण पेट पर प्रेशर बनता है, जिससे हार्ट बर्न होता है ऐसे में आप कोशिश करें कि हेल्दी डाइट लें और नियमित रूप से एक्सरसाइज करें।
• अगर आप किसी कारण से खाना लेट भी खाते हैं तो तुरंत बेड पर जाने के बजाए 10 मिनट तक चहलकदमी करें।

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