गर्मी में आपको छू भी नहीं पाएगी लू, कर लें ये 5 काम

मार्च का मौसम खत्म हो गया है और इसी के साथ दिल्ली और देश के अन्य उत्तर हिस्सों में तापमान बढ़ रहा है। अप्रैल का महीना आते ही गर्मी ने अपना रंग दिखाना शुरू कर दिया है। ऐसे में आपके लिए अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देना जरूरी है। इस मौसम में सबसे ज्यादा लू लगने का डर रहता है। लू की वजह से उल्टी दस्त बुखार जैसी समस्याएं होने लगती है। व्यक्ति काफी कमजोर हो जाता है ऐसे में अगर आप भी खुद को लू से बचना चाहते हैं तो एक्सपर्ट के बताएं इन टिप्स को जरूर फॉलो करें। इस बारे में हेल्थ एक्सपर्ट डॉ.शाकिर रहमान जानकारी दे रहे हैं।

लू से बचने के लिए फॉलो करें ये टिप्स

• सुबह 9 बजे से लेकर शाम के 4 बजे तक सबसे अधिक गर्मी रहती है ऐसे में आप पहले तो धूम में निकलने से परहेज करें,अगर आप किसी जरूरी काम से बाहर जाते हैं तो टोपी, फुल स्लीव की शर्ट और जूते जरूर पहने इससे आप लू की चपेट में आने से बचेंगे।
• कपड़े का चुनाव सोंच समझकर करें। कपड़े की वजह से आप लू का शिकार हो सकते हैं। आप सूती कपड़ा ही पहने यह आपके शरीर से चिपकेगा नहीं,जिससे आपके शरीर का तापमान बना रहेगा।
• सबसे जरूर बात, हाइड्रेटेड रहें। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से आप खुद को हेल्दी रख सकते हैं। सादे पानी के अलावा आप नींबू पानी और नारियल पानी पी सकते हैं। एक्सपर्ट कहते हैं भले ही आपको प्यास न लगी हो फिर भी जिनती बार हो सकते पानी पीने की कोशिश करें। अगर आप ट्रेवल कर रहे हैं तो आप सुनिश्चित करें कि आप के पास पानी की बोतल हो और आप कुछ देर पर घूंट-घूंट पानी पी रहे हो।

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